俗话说“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”，伸懒腰虽然是一个简单的动作，对健康却有着不可忽视的好处：能消除疲劳、提神解乏，对久坐族来说更是一个随时可做的放松动作。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。