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避免生活中的“节节”败退
市疾控发布“两节”居民疫情防控健康提示
 
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保护关节
避免生活中的“节节”败退

 

体重增加、运动过度、冷天受凉,这些因素都易对关节造成影响。不少人正值青壮年,关节却提前“退休”了。如何判断自己得了关节炎?关节又该如何正确保养呢?

如何判断自己得了关节炎?

红 急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿 关节炎常见症状,与关节肿痛的程度不一定相关。

热 由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低,这是正常的。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

痛 这是关节炎的最主要表现,关节炎的疼痛部位应该很明确,某个关节疼,其他部位不疼。

功能障碍 关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。

关节最怕的5件事

怕“老” 随着年龄的增长,人体软骨营养缺失,骨骼中的无机物增多,骨骼弹力与韧性减低,易导致关节软骨和骨退行性病变。

怕“胖” 体重增加,下肢关节承重的压力也会增加,引起体位、步态变化,改变关节的生物力学,发生膝内翻或膝外翻,也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。此外,代谢异常也会对关节造成一定的损伤,比如,高脂血症和股骨头缺血坏死存在相关性。

怕“冷” 关节受凉引起疼痛,易导致关节僵硬。因此,大家要注意保暖。

怕“伤” 在运动、出行的过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。人体软组织(包括肌肉、韧带)伤后的修复期一般是四周,不及时治疗或充分休息,容易留下病根,比如常见的“习惯性崴脚”。此外,关节慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。我们要注意关节周围肌肉的锻炼,增加关节稳定性。

怕“狠” 关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼,既不损伤关节又能强身健体。

(赵晶)

 
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