体重增加、运动过度、冷天受凉，这些因素都易对关节造成影响。不少人正值青壮年，关节却提前“退休”了。如何判断自己得了关节炎？关节又该如何正确保养呢？

如何判断自己得了关节炎？

红 急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿 关节炎常见症状，与关节肿痛的程度不一定相关。

热 由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛 这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

功能障碍 关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

关节最怕的5件事

怕“老” 随着年龄的增长，人体软骨营养缺失，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

怕“胖” 体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。此外，代谢异常也会对关节造成一定的损伤，比如，高脂血症和股骨头缺血坏死存在相关性。

怕“冷” 关节受凉引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。

怕“伤” 在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。人体软组织（包括肌肉、韧带)伤后的修复期一般是四周，不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如常见的“习惯性崴脚”。此外，关节慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。我们要注意关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。

怕“狠” 关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能强身健体。

（赵晶）