进入秋冬季节，昼夜温差大，对很多男性来说，秋冬季是不太友好的季节，尤其是前列腺疾病到了高发季。排尿困难、尿频、尿痛、尿道灼热或排尿不尽等症状，降低生活质量，让男性身心备受困扰。首都医科大学附属北京康复医院泌尿外科主任于春虎提醒男性朋友，预防前列腺疾病，你要少做5件事。

为什么前列腺经常受损？

前列腺是男性体内重要的部位，它主要是维持男性身体运作平衡。当前列腺受损时，就会影响到身体运作，因此要注意前列腺的养护。而很多人平时不注意养护，还经常做伤害前列腺的事。

久坐憋尿 久坐憋尿对前列腺的损害大。前列腺有运输尿液的作用，若是有尿不排，就会堆积在身体中，尿液中的毒素以及细菌多，就会影响到周围的器官，容易出现前列腺炎。

压力太大 还有不少男性的前列腺问题跟压力大也有关系，现在生活节奏快、压力大，体内的内分泌运作也会因此受损，容易让腺体处于一个充血的状态，久而久之，容易引起炎症。

过多的喝酒 喝酒对前列腺的损害也大，不仅仅会出现前列腺炎，严重的，还可能引起前列腺癌，对身体不好。然而现在不少男性根本离不开酒精，这也加重了前列腺疾病的出现。

睡眠不好 现在人们的生活压力越来越大，每天都要承受巨大的工作压力，导致睡眠质量下降，这个时候会影响内分泌系统的调节，从而出现各种前列腺炎等等疾病。睡眠不好，抵抗力和免疫力下降，还有可能会引发多种激素水平失调的症状。

受凉 寒冷天气可以使交感神经兴奋性增强，导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血。慢性充血导致尿道内压增加，严重时可引起逆流。尿道情况的变化加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，严重者可引发急性尿潴留，甚至诱发尿毒症而危及生命。

如何预防前列腺疾病？

每天饮水至少2升 天气转冷之后，由于不像夏天那样有过多汗液蒸发，许多人的饮水量也就不如从前。而饮水量减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，这样，对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱）等都会产生不利影响。

所以，寒冷的季节也应该多饮水。一般人每天饮2升以上的开水或茶水，即可以通过排尿达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，起到预防前列腺感染的目的。

想尿时不要“忍” 许多人尿急时，由于一些因素不想及时去排，而是坚持“忍一会”，这种做法是不可取的。因为憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺疾病患者来说，容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害，甚至造成肾衰竭的严重后果。

戒掉烟酒和辛辣 吸烟、喝酒、食辛辣食品，均对前列腺和尿道有很强的刺激作用，不但可以引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。

嗜酒和吸烟者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发生率比不近烟酒者要高。因此，在寒冷的冬季，前列腺疾病患者一定不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖，同时尽量不要吸烟。戒掉这些“癖好”，才能对前列腺疾病的恢复更有利。

注意局部的保暖 在寒冷的季节里，一些追求时尚的男人，尤其是一些白领，为了有良好的形体效果，往往穿得较少。这就忽视了对前列腺的保暖，容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。局部保持温暖可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口的阻力，使前列腺能够引流通畅。

多吃些锌元素和抗氧化剂 冬天是补充身体营养的重要季节。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应该多摄入。海产品、瘦肉、粗粮、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的锌。抗氧化剂可以保持前列腺健康。男士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。

避免久坐 长时间坐着同样会使前列腺压迫充血，使前列腺负担加重。特别是有前列腺炎的患者则会使前列腺炎症更加严重，所以切忌不要久坐。特别是长时间坐办公室的白领们还有长时间开车的司机要特别注意。坐姿时，前列腺体处于水平位上，它的尿道前列腺部和开口与它的前列腺腺管处于同一平面位置上，故如尿中有菌，容易逆行入腺管造成炎症。

□本报记者 陈曦