职工问题：

在和我的前女友相处时，她总说我不成熟，像个长不大的孩子，我一直不以为然。直到有一天，我们又一次吵架后，她再也没有回来，我才知道自己有多不成熟，为此我很苦恼，请问怎样才能变得心智成熟呢？

北京职工服务中心心理咨询师解答：

《都挺好》中的苏大强前段时间成为了“热点”，虽然他有着五六十岁的年龄，但行为处事却似孩童一般任性，时常做出令人哭笑不得、不可理喻的事情来。所以，我们说到一个人的成熟不是以年龄来衡量的。

那我们说的心智又是什么呢？心智是指人的内在心理行为，在心理学上被称为“心智化”，被看作是认识自我和他人心理和情感状态的能力。英国精神病学家Jeremy Homles说过：心智化是站在外面来看你自己，从内心里面来看别人。

专家建议：

每个人的心智化能力是不一样的，多数是早年婴幼儿时期形成的，但也可以通过后天的学习和觉察，发展并强化起来。那么，如何提升自己的心智化水平呢？

首先对自己，就是培养出一个观察自我的头脑，能够理解自己何以这样想、何以那样感觉、何以有那样的情绪，从而看到自己的本来面貌。理解自己，尤其是理解自己的情绪，让自己免于冲动，给自己降低情绪强度的空间，思考情绪背后的动力，进而理解它、管理它。

其次对他人，则是培养出一个理解他人的头脑，站在他人立场上能够设身处地感知他者，从而接近他者的本貌。比如在你今后的亲密关系中，当你再和女友有分歧、发生争吵的时候，可以先理性思考，女友说了什么、做了什么，以至于引起了你的情绪反应？为什么会有这样的反应？曾经发生过吗？这样的自我觉察，可以很好地帮助你理解和处理自身情绪；然后再通过跟女友沟通，看看自己说的什么话、做的什么事情引起了她的情绪反应，从而更好地理解她，拉近关系，满足需求，解决问题。

第三，就是寻求专业心理师的帮助。日常生活中，我们大多数与人互动的过程中，没有时间做有意识的心智化，都是自发地、直觉地心智化，称为“内隐的心智化”，都是无意识状态下发生的。当我们遭遇人际关系、亲密关系的问题时，有目的的、外显的心智化就很有必要了，心理咨询服务可以帮助你进一步提升外显水平上的心智化能力。如果有需要，可以随时拨打市总工会职工心理咨询预约热线（4000151123/4000251123）。

□本报记者 张晶