伸懒腰时，人体胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏充分运动，使更多氧气能供给各个组织器官；由于上体活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。