从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。最好选择一个中间薄、上下两边高的枕头；高度适中（一般边缘为一拳高）、中等硬度。如平躺时下巴高度超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起，说明枕头太低；平躺时额头高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，表示枕头太高。