孕妇更容易缺碘

碘是每个人都必需的微量元素，为什么要特别强调孕妇需要补碘呢？由于怀孕的生理变化，孕妇对碘的需求量高于正常成人，原因主要包括以下几个部分：

在怀孕前半期，支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自母亲，母体的碘要通过胎盘转运一部分给宫内的宝宝，用于宝宝的生长发育。

此外，孕晚期母体血容量增加，稀释碘浓度，同时肾血流量增加，肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高，导致碘随尿液排出增多。

由于上述妊娠期特殊的生理变化，故导致孕妇对碘的需求增高。为了保证母体和胎儿的需要，孕妇更应重视碘的充分摄入。

孕妇应该如何补碘？

由于大多数食物碘含量较低，常用的补碘方法以食盐加碘为主，食盐补碘能够保证碘的规律摄入，是最简单、实用、经济的补碘方法。研究显示，尽早补碘对改善母婴健康效果显著，因此备孕阶段和怀孕后应选用碘盐，并适当摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。我国的居民膳食指南推荐孕妇碘的摄入量从非孕时的120微克/天增加到230微克/天。

我们每天正常饮食摄入6克碘盐即可摄入碘约120微克，因此，每天还需要补碘110微克，每周摄入富含碘的海产品1-2次即可满足，如100克鲜海带或2.5克紫菜干或30克贝类或40克海鱼即可获得110微克碘。

（张倩怡）