夏天气候炎热，在高温状况下由于过多的汗液分泌和盐分的丧失，带走了大量体液，易引起细胞脱水，可能出现中暑症状。那么，夏季如何饮水才科学呢？

养成良好的饮水习惯

饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

太渴时千万不要过量饮水，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

适量饮用盐开水

及时、适当地向体内主动补水和盐分，以保持或重新建立机体的水盐代谢平衡是夏日饮水的关键。人体汗液中含有大量的盐分，因劳动或运动出汗多，使大量盐分丢失，有时饮水还不能解渴，其根本原因是缺乏盐分的补给。因此，适量饮用盐开水也是夏日饮水的好办法。

特殊群体需重点补水

老年人。对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

儿童。运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。（刘畅）