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夏季饮水宝典
 
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3上一篇 2020年5月20日 放大 缩小 默认        

夏季饮水宝典

 

夏天气候炎热,在高温状况下由于过多的汗液分泌和盐分的丧失,带走了大量体液,易引起细胞脱水,可能出现中暑症状。那么,夏季如何饮水才科学呢?

养成良好的饮水习惯

饮水不要非等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经过晚了些。

太渴时千万不要过量饮水,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。

早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。

适量饮用盐开水

及时、适当地向体内主动补水和盐分,以保持或重新建立机体的水盐代谢平衡是夏日饮水的关键。人体汗液中含有大量的盐分,因劳动或运动出汗多,使大量盐分丢失,有时饮水还不能解渴,其根本原因是缺乏盐分的补给。因此,适量饮用盐开水也是夏日饮水的好办法。

特殊群体需重点补水

老年人。对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统。

儿童。运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利。(刘畅)

 
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