在疫情之下，孕妈妈该如何应对呢？为此，记者请北京市丰台区妇幼保健院姜卉医生来介绍一些相关保健知识。

重视产检 规范产检

姜卉医生说，规范、系统的产前检查是确保母婴健康与安全的关键环节，可以早期发现母婴健康危险因素，及时干预起到监测的作用；还可以结合孕妇个人情况，制订个体化的孕期和分娩计划。她建议：

1、孕妈妈怀孕6周后需要到居住地的社区卫生服务机构建立《母子健康手册》，通过初步筛查进行高危评分，根据高危等级到相应的助产机构开始规范产前检查。

2、怀孕后13周以前为孕早期，怀孕13周到27周之间为孕中期，28周以后为孕晚期。在孕早期和孕中期需要每月产检一次，28周—36周每2周产检一次，36周以后一周产检一次，有高危因素或有异常的情况，则应遵医嘱酌情增加产检次数。

3、规范产检很必要，有些产前检查项目，一旦超过了相应孕周，可能就没有价值和意义了，所以要重视每一次产检。

自我监测 守护宝宝

“孕期是特殊的生理时期，孕妇的身体状况和胎儿生长发育情况始终处于变化中，所以孕妈妈除了规范产前检查和早发现母婴健康危险因素，还要学会和掌握一些自我监测的本领。”姜卉建议：

一是，积极控制体重增长。让自己的体重维持在适宜的范围，孕期体重增加过多或过少对孕妈妈和宝宝都会有不良影响。孕妇应每周至少监测一次体重，最好是清晨空腹排空大小便，穿同样多衣服来监测，如果出现了不适宜的体重增长或异常消瘦的情况要及时就诊。

二是，孕28周后要每天数胎动。胎动是胎儿情况良好的一种表现，也是在家庭监测胎儿宫内情况的有效方法，大部分孕妇从孕20周左右自觉胎动。28周后，应每天计数胎动，及时发现胎儿宫内缺氧情况。可以每日固定时间数1小时，也可以早中晚各数1小时，胎动≥10次/2小时为正常，若胎动次数在短时间内明显增加，或每小时胎动少于3次，则预示胎儿可能缺氧或有危险，需要立即就诊。每个胎儿都有自己的活动规律，有的活动较多，有的活动较少。准妈妈需要细心观察，自己发现宝宝的胎动规律。

另外，孕妈妈还要学会识别一些特殊的征象，如出现了头晕、头痛、眼花、发热、视物不清、阴道流血、流液以及腹痛的情况，要及时就医。

疫中迎生 乐观向上

姜卉告诉记者，孕妇作为一个特殊群体，在孕期自身会经历很多变化，尤其在疫情防控期间，孕妈妈的焦虑和抑郁的风险都会增加，她建议从5个方面去应对。

1、营造一个整洁、温馨、舒适的环境，使自己心情愉悦，尽量不外出，居家休息，注意个人卫生，多和亲朋、同事沟通，倾诉内心感受，获得心理支持。

2、保持积极乐观心理，培养健康生活方式，在科学防护下尽量保持正常生活和工作内容，保证均衡合理膳食和适当运动，还可以通过听音乐、阅读、适度追剧等方式缓解心理压力。

3、参加一些线上孕妇学校的课程进行系统学习，以此丰富知识、提升自信，增强战胜困难的勇气。

4、如果自我心理调适困难，或感觉到焦虑、恐慌、注意力不能集中等情况，可利用心理干预或咨询热线，寻求专业帮助。

□本报记者 余翠平