第07版:健康
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疫情中孕妈妈 如何更好应对?

 

在疫情之下,孕妈妈该如何应对呢?为此,记者请北京市丰台区妇幼保健院姜卉医生来介绍一些相关保健知识。

重视产检 规范产检

姜卉医生说,规范、系统的产前检查是确保母婴健康与安全的关键环节,可以早期发现母婴健康危险因素,及时干预起到监测的作用;还可以结合孕妇个人情况,制订个体化的孕期和分娩计划。她建议:

1、孕妈妈怀孕6周后需要到居住地的社区卫生服务机构建立《母子健康手册》,通过初步筛查进行高危评分,根据高危等级到相应的助产机构开始规范产前检查。

2、怀孕后13周以前为孕早期,怀孕13周到27周之间为孕中期,28周以后为孕晚期。在孕早期和孕中期需要每月产检一次,28周—36周每2周产检一次,36周以后一周产检一次,有高危因素或有异常的情况,则应遵医嘱酌情增加产检次数。

3、规范产检很必要,有些产前检查项目,一旦超过了相应孕周,可能就没有价值和意义了,所以要重视每一次产检。

自我监测 守护宝宝

“孕期是特殊的生理时期,孕妇的身体状况和胎儿生长发育情况始终处于变化中,所以孕妈妈除了规范产前检查和早发现母婴健康危险因素,还要学会和掌握一些自我监测的本领。”姜卉建议:

一是,积极控制体重增长。让自己的体重维持在适宜的范围,孕期体重增加过多或过少对孕妈妈和宝宝都会有不良影响。孕妇应每周至少监测一次体重,最好是清晨空腹排空大小便,穿同样多衣服来监测,如果出现了不适宜的体重增长或异常消瘦的情况要及时就诊。

二是,孕28周后要每天数胎动。胎动是胎儿情况良好的一种表现,也是在家庭监测胎儿宫内情况的有效方法,大部分孕妇从孕20周左右自觉胎动。28周后,应每天计数胎动,及时发现胎儿宫内缺氧情况。可以每日固定时间数1小时,也可以早中晚各数1小时,胎动≥10次/2小时为正常,若胎动次数在短时间内明显增加,或每小时胎动少于3次,则预示胎儿可能缺氧或有危险,需要立即就诊。每个胎儿都有自己的活动规律,有的活动较多,有的活动较少。准妈妈需要细心观察,自己发现宝宝的胎动规律。

另外,孕妈妈还要学会识别一些特殊的征象,如出现了头晕、头痛、眼花、发热、视物不清、阴道流血、流液以及腹痛的情况,要及时就医。

疫中迎生 乐观向上

姜卉告诉记者,孕妇作为一个特殊群体,在孕期自身会经历很多变化,尤其在疫情防控期间,孕妈妈的焦虑和抑郁的风险都会增加,她建议从5个方面去应对。

1、营造一个整洁、温馨、舒适的环境,使自己心情愉悦,尽量不外出,居家休息,注意个人卫生,多和亲朋、同事沟通,倾诉内心感受,获得心理支持。

2、保持积极乐观心理,培养健康生活方式,在科学防护下尽量保持正常生活和工作内容,保证均衡合理膳食和适当运动,还可以通过听音乐、阅读、适度追剧等方式缓解心理压力。

3、参加一些线上孕妇学校的课程进行系统学习,以此丰富知识、提升自信,增强战胜困难的勇气。

4、如果自我心理调适困难,或感觉到焦虑、恐慌、注意力不能集中等情况,可利用心理干预或咨询热线,寻求专业帮助。

□本报记者 余翠平

 
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