我今年30岁，工作5年了，最近单位组织了一次心理讲座，老师提出了一个问题：“你是谁？”这个问题深深地触动到了我，30岁了，我似乎还不知道我是谁，我心里很困惑，想知道如何才能了解自己、认识自己？

北京市职工服务中心心理咨询师：

“我是谁？”这个问题问得好！这个经典的问题，被无数人无数次的问起，有人把它归为哲学范畴，有人说深度探讨的话这应该算是科学领域的，网络上也曾有对此激烈的热议，可以说这是没有一个标准答案的议题。一次偶然的心理讲座，老师抛出的一个问题却能触动到你，这些看似偶然中一定有它的必然，不管答案如何，我觉得你此刻进行的觉察和思考本身更为有意义。

生而为人，我们这一生需要学习的有很多，需要努力的也很多，然而最重要的一点却经常被我们忽略，那就是了解自我、认识自我，了解得越多、认识得越客观，走得弯路就会越少，无论是在工作、生活还是爱情和婚姻家庭方面。如果一个人不能正确的认识自我，看不到自我的优点，就会产生自卑心理，觉得自己处处不如别人，做事丧失信心、畏缩不前。相反，如果一个人过高地估计自己，也会骄傲自大、盲目乐观，导致工作的失误。因此，恰当地认识自我，实事求是地评价自我，会给我们的生活带来许多积极的意义。

专家建议：

哲学家苏格拉底曾说过世界上最难的事情就是“认识自己”，我们的一生，就是一个不断认识自己、发现自己的过程。

想要正确全面的了解自我、认识自我，首先可以通过自我观察。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识过程中伴随着情感体验，如由身高、外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。以及，在自我认识、自我情感体验过程中，我们是否有目的、自觉的调节和控制我们的行为和想法。我们要善于剖析自我，深刻认识自我，更好地认识外在形象和内在自我。

其次，可以通过他人评价来认识自己。我们都知道“旁观者清”“以人为镜可以明得失”，在认识自己的过程中，我们要主动向他人了解自己。我们要虚心听取他人的评价，同时又要客观、冷静地分析他人的评价，以便我们从多角度来了解自己。来自于亲人，如父母、配偶、子女的评价和来自于朋友、同事的评价，也许会相差甚远，也许会掺杂投射，或中肯、或偏心，需要我们理性对待，但这些一定都有助于我们更好了解和认识自己。

第三，通过社会比较来认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。

第四，通过社会实践来认识自己。我们可以通过参加各种活动，根据各种活动过程与结果来认识自己。通过与他人的合作分析自己的人际沟通能力，通过组织开展活动来分析自己的组织管理能力等等，及时地查漏补缺。通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识自己。

第五，通过反思来总结认识自己。我们发现在以上四个步骤中，我们都是在发现和认识自己，很多人也的确是那么做的，但是还是不太清楚自己是一个什么样的人，所以，我们还需要经常反思和总结自己。多写日记多记录自己，及时归纳和善于总结自己的优点与不足，更好地把握生理自我、心理自我和社会自我，从而做到真正的了解自我。

第六，如果你对自我还想有更深度的探索，可以寻求专业心理咨询师的帮助。北京职工服务中心每周二、四，面向全市工会会员提供免费现场心理咨询服务。关注“首都职工心理发展”微信公众号即可预约。

□本报记者 张晶