工欲善其事，必先利其器；善用适当的工具可以帮助我们维持良好的洁牙习惯，达到事半功倍的效果。市面上琳琅满目的洁牙产品，我们应该怎么选择居家洁牙工具呢？我们请首都医科大学附属北京康复医院口腔科主任王立新给大家介绍一下。

口腔维护

建议备好“三大件”

“口腔是人体的三大菌库之一。”王立新介绍，口腔内本来就有很多细菌，而且每天还要接触到很多的细菌，牙齿存在被感染的风险，所以日常就要做好口腔维护。“我们建议使用牙刷、牙线、牙缝刷这三种工具”。

“口腔维护，以前特别强调的是刷牙。其实刷牙只能解决牙齿里面、外面这两个面的问题。还有更关键的是牙齿的临面，也就是两个牙齿相挨的部位。这个地方牙刷是刷不进去的，要用牙线和牙缝刷才能清洁。只有把牙临面维护好了，才是一个全面的维护。”她说。

那么牙刷怎么选呢？王立新建议使用小头、中软毛的牙刷。因为牙齿结构的原因，牙刷的刷头太大的话，口腔内有一些位置，牙刷就无法进入，而刷牙的目的就是要求全面有效。

刷毛的软硬度方面，她表示，如果刷毛太软，刷牙的效率就会变差。不是感觉刷不上劲儿，就是刷完感觉跟没刷一样。如果刷毛较硬，尤其再蘸上含有摩擦剂的牙膏后，日积月累的刷牙，则会对牙齿造成损伤。

牙齿的表面有一层牙釉质，牙釉质最多的地方是上下牙咬合的部位，然后越靠近牙根的部位牙釉质越少。有些人的牙齿表面，靠近牙根的部位会出现一些沟槽。这跟横着刷牙等不好的刷牙习惯有关系，也跟牙刷刷毛太硬有关系。

在使用牙线、牙缝刷的过程中，有的人会出现牙龈出血的情况，这是不是意味着他不适合用这些工具呢？

不管是刷牙，还是用牙线、牙缝刷，还是啃苹果等硬东西的时候，牙龈一旦出血，就说明牙龈有炎症，很常见的情况是，牙齿上有菌斑或者牙石。

菌斑是附着在牙齿上的，一种黏黏软软的东西。如果没有及时把它清理掉，时间一长，它会钙化，就成了牙石。而牙石上还会再沾上菌斑。其实，菌斑可以用牙刷、牙线等清洁掉，而牙石，就需要医生使用一些工具帮助清理，就是洗牙了。

含氟牙膏

预防龋齿有据可依

市面上，牙膏种类繁多，一不小心就容易挑花眼。

王立新介绍说，牙膏主要分为两类，一种是普通牙膏，一种是功效牙膏。普通牙膏的成分，主要的是摩擦剂。正常人群使用普通牙膏清洁牙齿没问题，完全可以把菌斑清理掉。

现在，市面上还有很多功效牙膏。比如号称防龋、美白、除菌等功能。

在所有这些功能牙膏的成分里，有明确科学证据证明的就是氟。它确实对牙齿的再矿化和预防龋齿方面有作用。不管是含氟化钠，还是氟化胺类，都会起到预防龋齿的作用。如果是正在做正畸的患者，或者本身牙齿发育不好，牙釉质发育不全的人。他们都是龋齿的易感人群。牙科医生一般会推荐他们使用含氟牙膏。

有关除菌功能，因为口腔本来就是一个有菌的环境，所以保持平衡就可以。有的细菌对身体是没有害，只是常驻菌。如果使用除菌功能的牙膏，一旦打乱平衡，可能会有新的问题产生。

其他有美白、清热解毒等功能，这些牙膏里可能加入了一些中草药，或者运用了民间验方，但是很多都是存在于广告宣传层面，效果如何还要擦亮双眼。

漱口水

不能长期使用

王立新表示，还有人喜欢用漱口水，不过要注意的是，即使漱口水对口腔保健有很大的作用，也不可长期频繁地使用。另外在漱口水的挑选上也要用心。

漱口水可以分为保健型和治疗型两大类。保健类的漱口水一般口感比较舒适，主要成分是口腔清新剂，主要用于去除口臭。这类漱口水的使用人群并无限制，使用时也不需要经特殊指导。

但治疗性的漱口水含有一些消炎、杀菌的药物成分，不可以随便使用。这种类型的漱口水能够预防和控制牙周组织炎症，可以用于牙周病、口腔黏膜病的辅助性治疗。

健康人的口腔内会存在一些正常菌群，如果长期使用具有杀菌效果的药物型漱口水，会导致某一种类的细菌被过度抑制，从而导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。此外，长期使用药物类漱口水也有可能抑制唾液的分泌，造成口干、灼痛等不适症状，也会影响味觉。因此这类漱口水要在医生的指导下有选择地使用，而不能自行长期使用。

□本报记者 陈曦