近日，记者从北京市疾控中心获悉，进入冬季，呼吸道传染病高发，打喷嚏和咳嗽是常见表现。打喷嚏咳嗽产生的飞沫能够传播细菌或病毒，进而传播疾病，比如流感。

值得我们注意的是，即便是健康人打喷嚏和咳嗽，产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒。你知道打喷嚏和咳嗽产生的飞沫能扩散多远吗？据研究资料表明，当我们打喷嚏或咳嗽时，产生的飞沫像一团云迅速扩散，能够把细菌或病毒带到2米左右的距离。所以为避免细菌或病毒通过飞沫传播，至少需要保持2米的距离。

已经出现咳嗽打喷嚏症状，如何避免传播给他人？

尽量与他人保持2米以上的距离，如果在人员密集的场所（如在早高峰的地铁上），可以通过佩戴口罩从而避免传播给他人。当生病时，无论是去医院就诊还是在家休息，佩戴口罩能够给您和他人安心的防护。

打喷嚏时用手捂住可以吗？很多人打喷嚏时都会下意识用手捂住，但其实这是错误的。在日常生活中，打喷嚏或咳嗽时，可以用纸巾遮掩口鼻。如果一时情急，来不及准备，可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其他地方的机会少，不容易造成细菌和病毒的散播。

这不仅是防止疾病传播的办法，也是文明素养的表现。

□本报记者 唐诗