当气温骤降时，人体若无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，因此要做好防护措施。18日，北京市疾控中心为大家送上冬日暖心小贴士。

做好保暖工作 关注天气预报以及相关部门发布的寒潮消息或警报，根据气温及时添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。

注意取暖安全，采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

注意预防流感

秋冬季是北京市流感高发季，流感病毒等呼吸道病原体通过空气传播，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要注意保持室内空气流通，避免去人多拥挤的场所。

接种疫苗是最有效、最经济的预防流感的措施。北京市集中免费流感疫苗接种的截止日期是2019年11月30日（接种对象主要有60岁以上京籍人群和在校中小学生），自费流感疫苗接种时间一般将持续到2020年2月，请大家积极接种流感疫苗。

外出加强防范

在大风天气外出时，需要做好相应的防护措施：注意不要在广告牌和树下长期逗留，避免高空坠物。

大风天气中，骑车有可能被大风刮倒，造成身体损伤，因此尽量不要骑行。

外出要注意戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道系统造成损伤。

关爱重点人群

老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，而冬天又是呼吸道传染病的高发季节，所以需要特殊关注。

应多穿衣物，特别注意头颈部、腹部与足部保暖。

减少外出，尽量不接触传染病患者。

均衡饮食，锻炼身体。

呵护心脑血管

天气骤然寒冷，易导致血压升高，血液粘度增高，心脑负荷加重，从而容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。

低温天气时，心血管疾病患者最好不要去晨练，温度相对升高时再外出。

尽量保持心态平和，保持规律的生活习惯。

应坚持遵医嘱服药，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。

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特别怕冷？

四个原因在作怪

身体太瘦弱

大部分身体太消瘦的人群容易感觉到寒冷，这类人群身体里面脂肪和肌肉量少，而充足的脂肪才能和外界的寒冷相隔绝，肌肉能产生热量。体重过轻的话说明没有足够的肌肉以及脂肪来对抗寒冷。另外一部分女性生育期间以及月经期会出现怕冷的情况，因为身体中的雌性激素发生了很大改变，影响了神经系统，减少了血液流量，导致皮下血管发生收缩，从而引起胃寒怕冷。也有一部分女性因为不喜欢活动，减少了热量的产生，全身的血液循环不良，而导致手脚等末梢部位发冷。

身体缺铁

几乎所有的怕冷人群身体里面的铁元素含量都不足，血浆中的甲状腺素比较低。铁元素不足的人群血红素比较少，降低了血液吸氧能力，让组织代谢功能发生障碍，身体里面不能产生更多的热量而让人们异常寒冷。另外血压低的人群末梢血液循环不足，身体组织得不到充足能量和氧气供应也会引起畏寒。

甲状腺素分泌不足

当甲状腺出现异常时分泌的甲状腺素减少，减慢了血液循环的速度，产热量就不足。尤其是到了更年期雌性激素水平低，不利于神经血管的稳定，从而让患者出现腰腹部以及手脚发冷。因为甲状腺素具有生热的功效，能升高基础代谢率，加快皮肤血液循环，增加了热量。一旦甲状腺素分泌不足时产热就会减少，让人们感觉到寒冷。

肾阳虚或者阳气不足

冬季畏寒怕冷有可能是贫血或者肾阳虚所引起的，当阳气不足时全身气血运行不通畅，不能更好地让肌肉得到温暖来抵抗寒邪入侵，容易感觉到身体发冷。另外手脚总发凉的人群有可能是气虚或者阳气不足，可合理地使用中药来调理。

□本报记者 唐诗