职工问题：

我今年35岁，大学毕业已经十年了，结婚也7年了。我现在是一名基层管理干部，工作压力比较大，精神高度紧张，不能有丝毫的松懈，并且经济上也比较紧张。这几年，我的乌黑长发中隐隐约约长了不少白头发，眼角也出现了鱼尾纹，没有了年轻的容颜，人也变得木讷了。才过而立之年的我，却已经开始对年龄有了恐慌。我不敢想象自己老了以后是什么样子，不知道怎么面对以后的生活和工作。

北京市职工服务中心心理咨询师解答：

当青春渐渐远去，当眼角出现第一道鱼尾纹，双鬓出现第一缕白发，腹肌渐渐变成肚腩，很多人会紧张、焦虑，甚至害怕、恐慌，这些现象通常会在35至60岁年龄段出现，从心理学上分析，这是中年心理危机的表现之一。

心理学家认为“年龄恐慌”实质是源于人类对“未知”的恐惧——当我们从一个人生阶段过渡到下一个阶段时，有许多的变化，变化后的人生将迎来崭新的面貌，而人类对未知的事物有天然的恐惧，同样对未知的新的人生阶段也充满恐惧。

“年龄恐慌”第二个来源是失去上一阶段所拥有的那些事物或特质（诸如青春、美貌、激情等）带来的心理冲击——即“丧失”带来的心理应激。生活中充满了各种“丧失”，如失去亲近的人、失去未来各种可能性以及身体老化等。随着年龄增长，人们经历各个人生阶段的变化，必然有对未知的恐惧、完成某阶段任务所带来的压力以及对“丧失”的焦虑。

专家建议：

中年人的“年龄恐慌”是对青春韶华易逝、红颜不再以及更年期到来感到的担忧。认识到不同阶段的人生有不一样的精彩，并且正确看待人生的“未知”和“失去”的含义，是战胜年龄恐慌、摆脱中年危机的关键所在。您可以尝试以下两个方法：

一是多微笑，抹去年龄标签。所谓的“三十而立”的年龄更像一道“心理门槛”， 多数中年人为自己的年龄恐慌过， 其中7%的人为此引发心理疾患。勇往直前，用事业、家庭带来新的人生满足感，生活才会“柳暗花明又一村”；如果裹足不前，则只会自怨自艾。

心平气和地面对年龄，多微笑，发自肺腑的笑容，能真诚感染自己，积攒生命发展的动力；另一方面，多关注自己的内心需要，挖掘自己的兴趣爱好，比如摄影、远足等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，拓展人生的“宽度”。

二是利用心理暗示，拥有一颗年轻的心。年龄恐慌是成年人的一种精神游戏，给自己一个紧迫感和内在压力，激励自己去创造更好的明天。三十多岁的年龄，正好开始了对生命而立的思索、痛苦与彷徨，这是每个人在成长中都会有的内心历程。

年轻只是一种内心感觉，代表生命内涵中的创造力、冒险精神和自我发展的动力。不管你的年龄有多大，你依旧应该拥有一颗年轻的心，拥有朝气蓬勃的活力、对未来的希望，心里充满着对新事物、新世界的兴趣。采用心理暗示的效应，每天早上起床大声告诉自己：年轻真好，正是人生好时节！或许可以渐渐改变不佳的状态。

中年，因成熟而稳重，因稳重而深刻，因深刻而淡泊，因淡泊而忘我，于是便有了另一个金黄的空间。人到中年，很累，但也很甜。

□本报记者 张晶