人生不如意者十之八九。在单位挣钱无几、升职渺茫，回家妻子抱怨孩子不爱写作业、某人又换了新车，父母唠叨自己陪他们的时间越来越少、年度体检表上频频亮红灯的身体指数，诸如此类的问题让我们焦虑烦躁，吃不好饭睡不好觉，自然脾气也就越来越糟了。有人调侃说，有压力才会有动力，如果你把压力转化为动力，你的人生必将发生天翻地覆的变化。这话我信，想当初我面临的生活压力也不小，迫切需要增加收入来解决家庭困境。白天要上班，时间安排得满满当当的。我只好利用晚上尝试写作，最终走出了人生的艳阳天。

承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。作为个人来说，终其一生我们都会与压力相伴，关键是我们要发现压力是如何产生的，同时找到应对这些压力的策略并科学执行。当我们化解掉生命中的一个个压力，你会发现自己正一步步地走向成熟。心理学家米修·斯托罗尼出于对压力问题的关注，总结了心理学、医学、神经科学等多个学科的前沿研究成果，告诉人们什么样的心理、生理、环境因素会影响人们的压力水平。科学研究发现，压力激素、炎症水平、生物钟等八大身心路径会对人们的压力感知产生明显影响。只要从这八个方面入手，我们就能“操纵”自己的压力感受水平。

米修·斯托罗尼最新出版的《零压人生》包括“大脑和压力的关系”等九章，从一个独特的生理学视角，揭示了压力与我们身体、神经的联系，告诉我们压力可以通过医学的角度来获得解决。例如，通过减少食用油炸食物、增加益生菌的摄入，能够减少身体的炎症水平，从而增强人们自身的抗压力；通过规律的作息、增加睡眠质量，也能够帮助我们调节生物钟，降低压力水平等。除了缓解压力之外，本书还提到了压力与失眠、酗酒、肥胖等不良生活方式的关系，帮助我们调整饮食、行为模式，过上一种更健康的生活。通过阅读本书，你会获得许多操作性极强的抗压建议，帮助你有的放矢地解决压力困扰，迅速实现“零压”的目的。

作者指出，慢性压力人群经常会有过多或过少的皮质醇、把控注意力的能力低下、变异的突触可塑性、失调的生物钟等七个方面的状态。抵御压力的方法则包括改善情感掌控能力、监控压力激素、促进理性大脑的健康活动、调整生物钟等。以调整生物钟为例，我们体内的每个系统、每个功能部门都受生物钟的指挥和限制。慢性压力破坏我们的生物钟，体内失调的生物规律会严重影响大脑的正常运行。因此，我们可以通过改善饮食、改善生活方式、改善行为模式来确保生物钟的规律运行，这样我们就能够消除压力给我们带来的困扰。

谁要是害怕走崎岖的山路，谁就只好永远留在山脚下。蹚过压力的河流，我们能迎来崭新的自我。作者从神经生物学方面解释了压力的来源，为我们轻松抗压提供了明智而可行的建议。本书在提供技巧的同时，还解释了技巧的合理性，让我们能够轻松驾驭压力。

□邓勤