由于长期的伏案工作，或是坐在电脑旁工作时间过长，颈椎病都已经快成了现代人的标配。鉴于有越来越多人的颈椎在抗议“撑不住”，近日中国疾控中心透露，未来颈椎病可能被纳入国家法定职业病范畴，将能享受到相应的“工伤”待遇。

颈椎病未来可能纳入法定职业病

7月30日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会，中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍，颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛都是与职业活动有关的疾病，未来也有可能被列为职业病。

职业病，是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因为接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。在我国，只有被列入职业病目录的疾病才属于法定职业病范畴。

我国最早期的职业病目录才包含了14种职业病，随着社会经济的不断发展，几十年来这份目录经历了多次调整，目前施行的《职业病分类和目录》是在2013年12月由四部门联合印发的，包含了职业性尘肺病及其他呼吸系统疾病、职业性皮肤病、职业性眼病等十大类132种疾病。

眼下，颈椎病、肩周炎等已经成为办公室白领一族的高发疾病。

颈椎病的8个潜伏症状

吞咽不畅。进食时出现吞咽不畅，异物感等症状。

腹胀便秘。胃肠道蠕动减慢，会出现腹胀，便秘等不适症状。

视力障碍。视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。

经常落枕。对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。

脖子弹响。总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服。

血压升高。突然血压升高，吃了降压药也控制不好。

心动过速。转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。

突然跌倒。出现头晕、头痛等症状，严重时可能在转头、改变姿势时突然跌倒。

如何预防颈椎病的发生？

保持良好坐姿

保持颈椎和躯干处于正中位，避免颈椎过度前倾和过度后仰，尽量使两边的肌肉和弯曲弧度都处于正常且放松的状态。保持良好的坐姿久坐，也不会感觉很累，也能很好的保护颈椎。

避免长时间低头看手机

低头的角度越大承受的压力越大，会让肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。要学会适当放松，多抬头眺望远方。

枕头和床有讲究

床和枕头的选择也很重要。太高的枕头会使颈椎处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对颈椎造成伤害，脖子悬空、肌肉紧张、无法放松，甚至还会导致颈椎排列结构的改变。

过软的床垫，会让人整个塌陷进去，不仅让颈椎处于往前过于伸展的状态，还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。过硬的床，会导致颈椎和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。

“米”字操锻炼很重要

学会如何在工作之余锻炼自己的颈椎也很重要，简化版的“米”字操这一锻炼方法比较简单，通过锻炼，能够有效改善颈椎疲劳，预防颈椎病。

第一步：脸朝前，脖子弯向一侧，尽量贴近肩部，保持2-3秒钟，复原。先左后右，做5次；

第二步：向前低头向下看，然后后仰，保持2-3秒，做5次；

第三步：左右转动头颈，做5次；

第四步：双手抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持2-3秒，做5次。

对于颈椎病的治疗，仅靠吃药和按摩是很难真正解决问题的。药物通常仅能起到缓解疼痛的作用，而按摩更是要谨慎进行。尤其在症状较重的情况下，比如走路不稳、有踩棉花感时，按摩有可能反而会加重病情，甚至造成瘫痪。

标准规范的治疗需要由医生来区分颈椎病的类型：

轻度颈椎不适可缓解治疗。通过增加休息、站立、收腹、挺胸、头后仰，坚持半分钟，重复5-10次；游泳、放风筝等活动有助于锻炼颈部肌肉，缓解颈部不适。

中至重度脊髓型颈椎病建议手术治疗。神经根型颈椎病可手术干预或保守治疗。保守治疗包括休息、止痛药、神经根阻滞、理疗等。

希望大家都能保护自己的颈肩腰，预防还未划入职业病范畴内的“职业病”。

（武平）