我是一名普通职工，今年33岁，来咨询的原因是我发现自己沉迷网购，不可自拔。第一次尝试网购时，我买到了一件又便宜又好看的衣服，从此就一发不可收拾。其实那段时间，儿子的升学问题以及自己工作上的烦恼，让我感觉压力很大，于是，网购就成了我的减压方式。

可是后来，家人对我网购的意见很大，老公说自己根本不需要这么多袜子，儿子说我帮他在网上买的那些衣服他都不喜欢，看着堆成山的囤货，我才意识到自己在网上买了很多没用的东西，浪费了不少钱。可我就是控制不住我自己，怎么办呢？

北京市职工服务中心心理咨询师：

从您描述的种种行为来看，一定程度上符合“强迫性购物”的症状了。“强迫性购物”是指因不可抗拒、无法控制的冲动引发过度的、价格高昂的购物，并在购物上花费大量的时间。“强迫性购物”最终将导致经济、人际和社会行为上的困难。

【专家建议】

首先，不要让“锚定效应”影响你的判断。在商业理念中，有一个名词叫“锚定效应”，就是说人们在评估某一事物时，常常会受外界影响，锚定一个参考起点，并在起点的基础上，做随意但不充分的移动。例如，在商城里，很多商品被贴上“惊爆价”——原价159，现价99。看到对比后，便觉得99超值，必须入手，殊不知已经中了商家的计。在此提醒您，贵不贵需要自己来判断，不要被商家诱导，您可以建立“这都是商家的策略，我才不上当呢”的意识，防止过度购买。

其次，可以试着列个购物清单，以此控制自己。如果东西不在自己的购物清单内，即便打折也没有必要买。坚持制定购物计划，相信过不了多久，您买的东西会越来越少。

再次，就是寻找压力源，直面困扰事件。您之所以会沉溺于网络购物，是为了缓解儿子升学和自己工作上的压力。可是这样其实并不能解除压力，反而增加了新的压力。因此，想要缓解压力，正确的做法是直面它。儿子升学遇到难题，就和家人商量解决办法；觉得自己工作上有压力，可以及时和领导沟通……直面问题，解决问题，压力才能有效释放。

最后，您可以试着拓宽自己的兴趣爱好，比如在闲暇时，摄影、读书、远足、旅游、健身等，发展兴趣爱好，开发更多有效的减压的途径，而不是只依赖购物。

□本报记者 张晶