怀孕后的准妈妈一般会比正常人更怕热，肚子里像是怀着一个小火炉。冬天还好，可是炎热的夏天，对准妈妈可是一个很大的考验。俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。夏天孕妇体力消耗较大，容易感到疲劳，有发生中暑、胎动不安甚至早产的风险。

衣着宽松坚持午睡

夏日炎炎，准妈妈比其他人代谢更旺盛，一定要选择利于排汗的衣物。一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，内衣和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

此外，夏天准妈妈的体力消耗较大，容易感到疲劳，发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，要养成午睡的习惯，注意休息。

温水擦洗不可贪凉

酷暑天，在妊娠期的准妈妈，由于各种生理变化和胎儿生长的需要，新陈代谢旺盛，比平时更觉得酷热难熬。皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，沐浴时间以10—20分钟为宜。

此外，准妈妈由于孕育着胎儿，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜久呆，要防止腹部受凉，避开风扇和空调的出风口，空调房间应间隔一定时间关机开窗，保持空气流通。

饮食卫生营养均衡

夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

为保证母体和胎儿的营养，夏天准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过200g。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

错时外出避开暑热

准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤。很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

夏季也是多雨的季节，闷热天气比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此，雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

有些准妈妈在怀孕阶段还要上班，高峰期的人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。

(刘畅)

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做到这几点

孕妈也可以开空调

家里老人总说孕妇尽量不开空调，怕空调的“寒气”侵入体内，伤害宝宝。孕妈妈其实比常人更怕热。高温会加速孕妈妈的心跳，减少供给宝宝的血液量，最终对肚子里的宝宝造成压力。

所以一直让孕妈妈处于高温环境中可不是个好事。合理使用空调，能有效改变室温，舒适的环境不仅能让孕妈妈心情变好，也会让食欲变好，更加有利于宝宝的生长发育。

不过孕妈妈使用空调时有几个注意事项：

首先，不能紧闭门窗长时间开空调，这样时间一长，室内空气不流通就会变得浑浊，孕妇就会出现胸闷头晕等症状，胎儿也会缺氧，正确的做法是定时开窗通风。

其次，定期清洗空调，一般空调的过滤网都是要求半个月清洗一次的，这样能减少尘螨的污染。

第三，空调的温度不要定得太低。室内外温差控制在5-7摄氏度左右就可以了，不要正对着出风口吹，如果出汗了需要先擦干身体再进入空调房，这样能避免感冒。