民间关于养生的很多常识都是从古代中医中继承发展来的，“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点，如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠。从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。

男性生殖器官不耐高温，需要维持比体温低的温度。所以男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟；还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的熱水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

男人护住胃 女人养好脑

男人管不好嘴，胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5：00～7：00和睡前20：00～21：00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。有研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”。

男人补锌 女人补铁钙

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。因此，女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

男人水温冷下来 女人暖水防妇科病

男人泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃~70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

女人做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡是女性大忌。

男人练力量 女人练柔韧

对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。中年人可以针对肩背、上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课，尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。

男人需安静 女人需排解

男人情绪爆发时，会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但建议收敛一下发泄方法，学着安静些。

女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是她们缓解压力的利器。但需要提醒的是，女人诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。

□聂勇