抗氧化其实就是抵抗自由基

抗氧化，故名思议，就是防止某样东西被氧化，而造成氧化的凶手就是我们提到的自由基。人的皮肤好比一个削了皮的苹果，长期放在空气当中，就会变黄。如果裹住保鲜膜，再放入冰箱保鲜，就不会氧化得那么快。简单而言，抗氧化就是通过阻止更多的自由基生成，延缓加速老化的过程。

想要抗氧化健康生活最重要

我们每个人天生就自带抗氧化的能力。只不过这个抗氧化能力会随着我们年纪的增长而逐步出现衰退，这也是为什么慢慢皮肤会变差。除了选用合适的保养品，健康的生活也是很重要的。

抗氧化保健品不如日常饮食均衡

常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E、维生素A、β胡萝卜素。很多女性问，吃什么抗氧化保健品比较管用？但要告诉你的是，吃什么抗氧化保健品都不如均衡饮食。我们的蔬菜水果当中就富含很多抗氧化的营养素，如山竹、葡萄、花椰菜、蓝莓，但是也不能为了抗氧化保养只吃蔬果，要做到饮食均衡。

避免不良的生活习惯

熬夜抽烟，这些不良的生活习惯都会加速我们皮肤的老化。有研究指出，充足的睡眠可以抗氧化，阻止体内自由基的生成。因此，在平时，为了自己的健康还有皮肤着想，尽量不要熬夜和抽烟。每天保证充足的睡眠，有抽烟习惯的女性应该及时戒烟，二手烟也尽量远离。

坚持防晒

已经无数次提过防晒这个事情，不是在夸大，防晒真的是能够延缓皮肤老化。一年四季都要做足防晒措施，除了涂抹防晒霜，还要注意其他暴露在阳光位置的部位的防晒，比如嘴唇。

此外，防晒后也要做好清洁保湿工作。

（刘宁）