第12版:旅游
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夏日 话 旅游
 
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3上一篇 2019年6月1日 放大 缩小 默认        

夏日 话 旅游

 

夏天,是旅游的“黄金”季节。旅游,确能使人增长见识,陶冶情操,对人的身心健康是很有益处的。然而,“在家千日好,出外一时难。”人们在外出旅游当中,由于气候、环境和生活方式的改变,往往会给健康带来一些影响。因此,对旅游生活的保健,不可掉以轻心。

衣着,宽松轻爽为宜。有些青年,喜欢穿紧裹大腿的喇叭裤或劳动布牛仔裤,这些瘦腿裤子不利于散热。皮肤经常被汗水浸湿,加上行走时不断磨擦,容易生痱子,也容易发生疖肿等感染。女青年常穿紧裆的裤子,易发生外阴炎。此外,由于经常压迫大腿肌肉和神经,还会造成腰腿疼痛。旅游要登山走路,以穿布鞋最舒适。到海滨旅游,最好穿塑料凉鞋,但要常刷鞋洗脚,刷洗后鞋要晾干,并擦干脚趾间的水。有些人为图方便,常穿着塑料凉鞋用水冲脚,趾缝经常被水浸湿,给霉菌繁殖创造了条件,易发生脚癣。

饮食,卫生应注意。夏天炎热,运动量大,出汗多,体内蛋白质分解的快,水和盐分也消耗的多,因此要及时补充。三餐的营养质量重点,可放在早上和晚上。除补充足够的蛋白、糖类、水和盐分之外,可多吃些瓜果蔬菜,以补充体内维生素的消耗。最好多吃些酸味水果,酸味水果既有助于消化,又可以提高胃肠道杀菌能力。夏季旅游,不可多吃油腻食物,吃冷饮也要注意卫生,在大运动量活动后,切不要立即暴吃冷饮。夏季人体内消化液分泌量减少,运动后胃肠道血液应会暂时减少。这时如大量冷饮进入消化道,会引起胃肠道血管收缩,使血液供应更加不足,由此易发生腹痛腹泻。夏天旅游,人的流动量大,接触面广,饮食卫生稍不留意,就可能感染肠道传染病,如痢疾、肝炎等。因此,外出旅游要随身携带水杯、水壶、餐具、毛巾等。饭前便后要洗手,不喝生水,不吃变味变质的食物,防止病从口入。

体力,防止过多消耗。过度疲劳,会使人的抵抗力降低,易感染疾病或旧病复发。游泳时,要注意安全和卫生。入水前先做些准备活动。入水后要由浅渐深,游泳时间也不要太长。海滩日光浴时间不宜过久,长时间曝晒会使人中暑,也可使过敏体质者发生日光性皮炎。身体衰弱的人更不宜过多照晒。洗澡,是夏季旅游的重要卫生措施。洗澡的水温应比体温稍高为好,凉水冲热身会引起汗闭,影响体温调节,降低人体抵抗力;水过热则会增加心脏负担,出汗多,浴后更加疲乏。外出游玩要早出早归,每天要有充足的睡眠。睡觉不宜太贪凉,不要吹着电风扇入睡。

在旅游的车程水路中,要注意气候变化,随时增减衣服。乘车时,要经常改变身体的姿式,或用手按摩面部,以促进血液循环,减少疲劳。晕车、晕船的人,在上车上船之前半小时吃一片“乘晕宁”。外出旅游应带些止痛片、十滴水、黄连素、止痢片、藿香正气丸(水)、人丹、清凉油等。身体不好的人,不可勉强外出。

□孙海鸥

 
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