第07版:健康
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长期超负荷工作却被领导忽视 我该怎么走出困局?
 
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3上一篇 2019年5月25日 放大 缩小 默认        

长期超负荷工作却被领导忽视 我该怎么走出困局?

 

我来到单位三年多了,虽然我不擅长沟通,但也算任劳任怨,前前后后接手了3位离职同事的工作任务。虽然工作量增加了三倍,但是每项工作我都会加班加点地完成好。我这么努力,本以为年终考核评优时领导会考虑我,可根本没有,我很是失落。而最近有一次与我主责业务有关的学习培训机会,领导也没有选派我,而是选派了两名无关的同事参加,我非常生气。由于长期的工作压力,导致我得了严重的胃肠道疾病,我很难受,甚至产生了极端想法,我该怎么化解自己的情绪?

北京市职工服务中心心理咨询师:从您的叙述中了解到您长期处于超负荷的工作状态。任何关系中,当付出超出收获时,心理就会产生失衡感,感觉自己不被认可、没有价值,进而引发焦虑、愤怒等情绪反应。而这些不良情绪又会直接影响人的胃肠道消化系统,如果不及时调整,就会产生躯体化症状,严重影响身心健康。另外,长时间处于负性情绪状态,容易让人“失去理智”,做出过激行为。

【专家建议】

那么,我们该如何应对工作中的失衡感,减少内心冲突呢?

第一,定期向领导汇报工作和心得。在工作中,不要总对领导“敬而远之”,而是要经常与领导沟通交流,让领导了解你的思路与想法,看到你的努力与工作效果,从而增加领导对你的认可程度。

第二,学会转变沟通方式。在人际交往中,不要总是按照自己舒服的方式,只顾表达自己的想法。可以尝试多观察他人的沟通模式,了解对方的性格特点,用对方容易接受的方式去交流,从而更容易获得对方的理解与信任。

第三,学会拒绝。合理拒绝自己无法承担或完成的工作,从而减少因超量工作任务而产生的压力;同时能让领导知道你的工作量“阈值”,从而再次分配给你工作时,将会考虑你的承受能力。相反,如果不拒绝领导分配的额外工作,领导就会认为你有足够的时间与能力去完成额外的工作。

在职场中,每一位领导的思维方式和工作习惯都不尽相同,我们不能期望每一位领导都完全了解我们的想法,适应我们的工作方式,而是我们要积极主动地去适应领导的行事风格,才能让自己的工作渐入佳境,拥有良好的工作氛围。

□本报记者 张晶

 
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