工作压力大、经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动、生活方式不健康，很多职场人士出现了工作越忙越累反倒越胖的现象。这是为什么呢？

过劳肥的原因有哪些？

熬夜、宵夜、缺乏运动，是不良生活习惯中最致命的，也是过劳肥的主要原因。长期熬夜会导致人体激素分泌紊乱，血液中的饥饿激素分泌增多，所以熬夜的人容易饿，就喜欢吃宵夜。宵夜后立即睡觉，而且过量进食，睡眠不足使人的新陈代谢减慢，食物在体内就无法正常消化。与此同时，人在工作压力大、疲劳的状态下，通常选择摄入零食缓解饥饿和压力，高油高热量的零食最容易导致肥胖。

如何对付“过劳肥”？

睡饱6~8小时

每天至少睡足6小时，能睡够8小时更好。睡眠不足会让人胃口大开，而且特别爱吃高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全谷类等健康食物却兴趣缺乏，这是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。睡眠时间的不足使得人体生物钟紊乱，影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素，因而摄取过多热量，渐渐发胖。

定时吃三餐

体重超标的人多半都有三餐不定时的问题，甚至一天只吃1~2餐，而且常常不吃早、午餐，饿到晚上下班再狂吃一顿。跳过一餐不吃，饿过头要付出的代价是，血糖低到不仅让人头昏眼花，也丧失判断力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并投向高热量、油炸与甜食的怀抱里。

留意食物营养标签

许多人对食物的种类、热量及分量没有概念，所以不知道如何挑健康、不易发胖的食物。养成看营养标签的习惯，能帮助你选择健康的饮食。现在包装食品以及便利商店、速食店、咖啡店等都提供热量及营养标示，养成习惯先去看热量、油脂、糖分等资讯，避免乱买乱吃。当你了解食物的热量之后，知道吃下这个东西可能要跑步1小时才能消耗掉热量，就会在吃之前多想一下。

（武平）