春回大地，万物复苏，但对某些人来说却很难复苏，反而觉得容易犯困，这也就是大家常听到的春困。也许你觉得这是春季的“特产”，已经习以为常。但是你可知道其中隐含的健康密码呢？

为什么会春困 中西医有不同说法

西医认为，冬季人体为了适应相对低温的环境，毛细血管收缩、血液流量相对减少以维持人体的热量。进入春季后，随着气温的升高，人体血管开始舒张，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致各系统血液量相对供应不足，因而人们就会感到困倦、乏力。亚健康人群春困的感觉会更加明显，这是因为他们长期处于慢性疲劳状态，适应能力更差。

中医认为，肝通于春，肝主疏泄与藏血。春季自然肝旺，常会导致肝火横逆犯脾克胃（木旺克土），致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤，气血生成不足；肝火偏旺导致肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。故常出现乏力、头晕、心慌、胸胁胀满、食欲低下、精神抑郁、心烦易怒等症状。中医认为，湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃，或者脾胃相对虚弱，造成气血亏虚，会使人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的春困现象。

这些春困是假象

仔细甄别莫大意

春困秋乏，尤其对老人，更是如此。但老人春困要引起重视，有些老人的春困可能是疾病症状。尤其是以下四种情况必须引起注意。

中风：打哈欠是人的一种正常生理现象，但一些老年人，特别是患有高血压、脑动脉硬化、血液黏稠度高的老年人，频频打哈欠则是一种不祥之兆，提示中风即将来临。对于老年人来说，有70%～80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。

嗜睡症：主要有发作性睡病与睡眠呼吸暂停等，以发作性睡病最常见。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时虽自己力求保持清醒，但还是会在1~2分钟内就进入梦乡。一旦出现嗜睡症状，应立即就医，且要注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病。

慢性病复发：春天高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压或者血糖升高，同样会引发头昏眼花等并发症状，建议这类慢性病患者要定期复查，以免延误病情。

甲减：有人总感觉身体疲乏无力、发困，以为是春困造成的，也没在意，体检才发现患有甲减。甲减的临床症状不是非常明显，很容易误诊。常见的临床症状为疲乏无力、怕冷、记忆力减退、对事情兴趣低落、行动及语言迟缓、声音低沉嘶哑、皮肤粗糙且缺乏弹性、便秘、心情低落等。甲减患者的症状五花八门，很容易被误诊为其他疾病，有时患者还会自认为是春困、工作压力大造成的。因此一旦出现上述症状时，要警惕甲减的可能，最好到医院做一个甲状腺功能的检测。

提肩、提肛、提脚跟

“三提”运动提高精气神

初春时节，因为春困，很多人的生活和工作效率都会受干扰。如何才能简单有效地提升精气神呢？建议大家试试“三提”运动。

第一“提”是提肩运动。经常用电脑和玩手机的人，容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也觉得挺沉的，建议大家试试提肩运动。做的时候首先保持头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有酸胀感。停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3～5组。提肩运动通过对胸部和肩部的牵引，可起到按摩颈椎的作用。

第二“提”是提肛运动。提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，有助预防痔疮和便秘等疾患。提肛运动几乎不受时间、地点的限制，方法极为简便。主要要领是：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状。一提一松即为一次提肛运动。若每日做2遍～3遍，每次持续5分钟～10分钟，长久坚持，必获良效。

第三“提”是提脚后跟。初春乍暖还寒，很多人容易出现手脚冰凉的问题，主要是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。人的肌肉有70%以上在下半身，通过锻炼下半身的肌肉，就能改善这种状况。提脚跟便是非常简单的下肢运动，大家等公交车、看电视时都可以做。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持直立，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。

（陈沐恩）