每天喝水2升以上

每天的喝水量不能少于2升（一大瓶可乐那么多）。夏天还应该适当增加，如果运动出汗较多时必须及时增加补水；喝水时要注意少量多饮，做到在增加尿量的同时及时排尿。

每日喝水选对时间

喝水分四个时间段，即早上起床后到早餐前30分钟，早中餐之间，中晚餐之间，晚餐后45分钟到睡觉前。

不要在饭前30分钟内和饭后45分钟内喝水，防止冲淡胃液，影响消化。

晚上临睡之前喝一杯水，也可以降低痛风发作的可能性。

苏打水是好帮手

选择天然弱碱性天然水（pH>7.3），可提高尿酸在体液中的溶解度，防止形成尿酸盐沉淀，有助体液维持平衡，让尿液可以溶解更多的尿酸，从而有效排出，同时尿路中已经结晶的固态尿酸盐也会慢慢转化为尿酸排出体外，使结石越来越小。

苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。此外，白开水、淡茶水也是不错的选择。

（张倩怡）