“生命在于运动”，但您知道吗？一旦选择的锻炼方式不对，就有可能走进误区，越练病越多。

北京急救中心提示锻炼时要注意以下事项：

跳广场舞应适当控制时间和强度，有利于保护膝关节。

肩痛不应一律甩肩锻炼。频繁做上举动作，会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。

“燕儿飞”、仰卧起坐对老年人不适合。

不宜进行大强度、高难度的锻炼。

老人不宜爬楼梯、爬山锻炼，易加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。

头颈部绕圈练习不宜剧烈旋转，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。

运动损伤后“先冷敷，再热敷”，损伤24小时内冷敷，将伤处组织内温度降低，毛细血管收缩，减少出血和渗液，24小时后热疗，加速局部的血液循环达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效。

不要空腹晨练。

不宜运动憋气。老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。

□本报记者 唐诗