初春的天气十分不稳定，稍不注意，寒气就会趁虚而入。俗话说：“春捂秋冻”，这不单单指不能减衣，我们还需通过运动“捂一捂”自己身体的各个部位，来达到稳固阳气的作用。但只有这些还远远不够，只有正确“春捂”才能达到保健的目的。

“春捂”的养生之道

民间常说的“春捂秋冻”具有一定科学道理，符合中医的养生之道。在古代的很多医学典籍中，都曾经对“春捂”进行过正确的论述，《摄生消息论》中就说过：“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”这里说得非常明白，冬天的衣服不可一下子减去过多，要循序渐退，慢慢减少，才能防止阳气丧失，病魔侵入。“春捂”的含义就是说立春以后，不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。人体经过寒冬之后，在冬天厚衣服的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，抗病的能力也相对较弱，因此在早春记得千万不要匆忙脱衣，而应根据天气的变化，一件一件地减。此外，冬天盖的被褥也不应马上换成春天的薄被子，而应符合“春捂”的养生之道。

“春捂”讲究“三因制宜”

“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，气候变换无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，就更觉寒冷，此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种时病。那么，应该怎样“捂”呢？

从时间上讲，早春寒气未消，气温仍低，此时是最该捂的时候，以防“倒春寒”；仲春乍寒乍暖，气候变化较大，时而艳阳高照，时而风寒料峭，这时当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可减衣，而日夜温差大于8℃则该捂，随时加减衣服，晚春气温升高，就没有再捂的必要，可以依次减衣，以免耗气伤阴。

依地域来看，我国南北方处于不同的地理位置，在气候上差异较大，当南国已是百花盛开的时候，北国还是风雪冰霜，故南方可根据气温变化提前减衣，而北方则要一直捂到气温稳定时为止。

就人体而言，首先也是最重要的是捂下身，因为“寒从脚下起”，人体下部血液循环较上部为差，故传统养生主张春令衣着宜“下厚上薄”；其次是捂头，头为“五阳之首”，最易散热，使热量由此丢失；再次是捂背，背为阳中之阳，风寒之邪极易透过背部侵入人体，兼之与气血“命脉”心肺相邻，故其保温显得格外重要；还有就是捂腹，尤其是胃肠病患者和患有妇科病的女士，更要注意腹部的保暖。

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”春季养生讲究“天时地利人和”，也就是要因时、因地、因人而宜，这样才能更好地保护自身健康，顺利地度过冷暖交替、气候多变的春天。

“春捂”的重点人群

春季是常见病的多发季节，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等，一遇到气温突变，或者粉尘飞扬，症状就会出现；再加上“倒春寒”往往容易让身体抵抗力下降，因此诱发或加重原发疾病。这类人群在“春捂”的同时应该在平时生活中加强体育锻炼，增强抵抗力。也可以用中药黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用；患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。

另外，“春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风是非常必要的。大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通气，而后就一天门窗紧闭，这样不好。至少要在午睡后和晚睡前对居室进行通风换气。使用空调的家庭更不能一天24小时门窗紧闭，完全依靠空调的换气功能来保持室内空气新鲜是不行的。每天换气次数不少于3次，每次不少于10分钟。另外，通风换气还要选择适当的时机，最好在太阳出来后再开窗换气，否则室外的二氧化碳浓度较高，对人体健康不利。

□钟竹意