所谓心慌，也就是通常所说的心悸，是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心慌可能由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可能在心脏活动完全正常的情况下产生。

每天练练十指操，对患有各种因心脏病或神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心慌等有一定的疗效，同时还能改善和刺激手脚的血液循环，是一个很好的保健方法。

取穴：手足都是十二经脉密集区，手足末梢的神经分布也很丰富，这样拉拔手指对经络和神经的刺激可以调气行血、宽胸理气，还能改善血液循环。特别是小拇指上有手少阴心经，中指上有厥阴心包经，这两个经络的按摩对心脏很有好处。最好再配合用拇指尖按劳宫穴（半握拳，中指、无名指之间近掌心处即是）和内关穴（在前臂掌侧，腕横纹上2寸处）效果更好。

方法：用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小拇指两侧，由手指根部向指尖部拉拔，感到指尖有温热、胀、麻的感觉为止。再依次从无名指到拇指，各做1次，两手交替进行。

心脏不好的人最好能坚持早晚各做1次，每次约5分钟。坚持做十指操可以扩张冠状动脉，增加心肌供氧量，调节心肌代谢及心脏功能，缓解冠状动脉痉挛，增加冠脉血流量，从而改善心肌供血，对心血管病具有一定的辅助治疗作用。如果突发胸闷、前胸痛、心慌、心悸等症状，可随时做十指操，能及时缓解不适症状。

□聂勇