第14版:健康
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初春养生防病宜“四养一防”
练练十指操缓解心慌
勤恳工作却被免职 我该如何面对?
 
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3上一篇  下一篇4 2019年2月16日 放大 缩小 默认        

练练十指操缓解心慌

 

所谓心慌,也就是通常所说的心悸,是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心慌可能由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致,也可能在心脏活动完全正常的情况下产生。

每天练练十指操,对患有各种因心脏病或神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心慌等有一定的疗效,同时还能改善和刺激手脚的血液循环,是一个很好的保健方法。

取穴:手足都是十二经脉密集区,手足末梢的神经分布也很丰富,这样拉拔手指对经络和神经的刺激可以调气行血、宽胸理气,还能改善血液循环。特别是小拇指上有手少阴心经,中指上有厥阴心包经,这两个经络的按摩对心脏很有好处。最好再配合用拇指尖按劳宫穴(半握拳,中指、无名指之间近掌心处即是)和内关穴(在前臂掌侧,腕横纹上2寸处)效果更好。

方法:用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小拇指两侧,由手指根部向指尖部拉拔,感到指尖有温热、胀、麻的感觉为止。再依次从无名指到拇指,各做1次,两手交替进行。

心脏不好的人最好能坚持早晚各做1次,每次约5分钟。坚持做十指操可以扩张冠状动脉,增加心肌供氧量,调节心肌代谢及心脏功能,缓解冠状动脉痉挛,增加冠脉血流量,从而改善心肌供血,对心血管病具有一定的辅助治疗作用。如果突发胸闷、前胸痛、心慌、心悸等症状,可随时做十指操,能及时缓解不适症状。

□聂勇

 
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