孩子能长成一个高个子，是很多家长非常关注的事情。要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、不要太胖都是很重要的事情。随着“全国九省市儿童体格发育调查数据”研究制定的儿童身高标准的最新出炉，每个年龄段的孩子到底多高才算达标呢？快来对照一下。

影响孩子身高的因素

先天基因因素

在孩子的身高方面，遗传因素的确占据一部分原因，如果父母的身高都不是太高的话，那么孩子的身高可能也不会太理想。不过，家长也不用太多担心，因为如果先天条件不理想的话，还是可以通过后天来调整的。

后天养育因素

现在的父母对于孩子都是非常宠爱的。饮食方面，更是尽量满足孩子的需求，孩子喜欢的零食小吃、甜品饮料经常都能出现在孩子面前。不过这些食物里面对于孩子生长发育所需要的维生素、蛋白质、矿物质、钙、铁、锌等微量元素含量却是很少的。想要孩子长高个，发育得更好，孩子的饮食就要注意营养均衡、结构合理。

生长发育的阶段划分

基础阶段——学龄前期

学龄前期(4-6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——学龄期

10-16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段—— 青春期

男性17-25岁，女性16-23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2-3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三招帮助改善身高

运动。是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠。最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。

营养。必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

（陈娜）