眼下，随着生活水平不断提高，越来越多的人已开始认识到补钙对健康的重要性，补钙成为基本保健的重要一环。而面对市场上种类繁多国产和进口的补钙产品，不少人在选购时都会有些纠结，不知道对自己来说，该选择哪一种？近日，中国消费者协会发布的30款补钙产品比较试验结果显示，不同补钙产品的成分有较大差异，含钙量最大相差2.5倍，因此功能也不同。为此中消协提醒，消费者要知道自己缺哪种钙、每天补多少钙、何时服用？先了解目前市场上补钙产品的情况，再去选购适合自己的补钙产品很重要。

存在问题： 补钙产品含钙量存在水分

记者了解到，此次比较试验的30款样品是中国消费者协会工作人员模拟消费者分别从网购平台、北京市药店、直销产品实体店等渠道购买的标称具有补钙、增加骨密度功能的保健食品。样品的产地除2款标称为美国外，均为国内生产加工的产品。样品涉及26个品牌，其中6个是国外品牌。

试验测试结果显示存在以下问题：样品间的含钙量最大相差2.5倍。其中，试验样品中9款不仅含钙，还含有氨糖、硫酸软骨素成分；30款样品中有18款含维生素D3；样品的产品规格（颗粒大小）偏大，不方便吞咽，咀嚼片的口味有待改善。

此外，保健食品需要标注适宜人群，此次试验中9款含有氨糖和硫酸软骨素样品，其标称的适宜人群均为中老年人；30款样品所标注的不适宜人群中，孕妇和少年儿童比较多。消费者购买时需认真阅读产品标签，正确选购。

消费提示：

补钙超量有危害

钙是人体必需元素之一，是人体中含量最多的无机盐组成元素，了解自身健康状况适当补钙非常必要。日常补钙要注意以下几点：

一是，补钙同时适当补充维生素D 。维生素D是一种重要的脂溶性维生素，与钙的吸收和利用有关。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。

维生素D种类很多，其中较重要的有维生素D2（固化醇）和维生素D3（胆固化醇）。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏。经常晒太阳可促进体内维生素D3的合成，有利于人体对钙的吸收。这就是百姓常说的“晒太阳就是补钙”。

二是，中老年人在医生指导下补充钙质。 最新医学研究发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节疾病的发生。氨糖控制着人体骨关节软骨滑膜的代谢平衡，它能大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。硫酸软骨素在医学上主要的应用是作为治疗关节疾病的药品，与氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促进软骨再生的功效，可以从根本改善关节问题。

建议中老年人定期到医院进行体检，检查是否缺钙，以及骨关节状况，最好在医生的指导下补充钙质，保证骨关节及骨骼健康。单纯补充钙元素而忽视关节的保健，或只重视关节保护而不能正确补钙都是片面的。

三是，合理补钙，不要超量。我国居民营养膳食指南（2013版）中钙的摄入量参考成人每天为800毫克，中老年人为1000毫克。除去一日三餐食物中的钙，就是我们需要补充的钙量。人体的营养状况、肠胃功能和体力活动都会影响钙的吸收。体力活动可提高吸收率并促进钙的储存。

膳食中的草酸、植酸可与钙形成沉淀而降低钙的吸收。建议消费者购买时考虑颗粒较小的、吞咽型的补钙产品。液体钙是一种剂型，通常将碳酸钙等与植物油混合制成胶囊，服用比较方便。

同时，研究显示，通过膳食摄入钙达到每天1350毫克是安全的，但是总钙的每天摄入量超过2000毫克就会产生健康危害，造成疾病风险。

四是，阅读说明，看清适宜人群和保质期。保健食品需要标注适宜人群，从这次比较试验的样品标签可以看出，补钙保健食品的不适宜人群比较多，尤其是孕妇以及儿童，消费者购买时需认真阅读产品标签，正确选购。此外，保健食品具有保质期，尽量选购近期生产的产品。过期产品不能食用。

知识链接

女性绝经后非常容易缺钙

钙占普通人体重的1.5-2%，超过99%的处于人体的骨骼、牙齿和指甲里。剩余的钙元素位于不同的软组织里，钙在人体血液中仅有300-350 mg。人体骨骼中的钙在不断变化和能量交换，维持人体的正常钙水平。

20岁以前是骨钙积累最快的阶段，选择含钙高的食品十分重要；30-35岁骨密度达到峰值，之后逐渐开始丢失；中老年人由于胃肠的吸收功能降低；尤其是女性绝经后，钙吸收降低，非常容易缺钙，那么适当补钙非常必要。

□本报记者 包亚茹