我小的时候经历了一些事情，直到现在，对自己的影响都非常大，一直走不出来，我到底该怎么做，才能从过去的创伤事件中走出来，开始新的生活呢？

北京市职工服务中心心理咨询师解答：虽然创伤事件已经发生，我们无法改变，但是创伤给人带来的心理伤害可以通过一些方法慢慢修复。

【专家建议】

根据您的情况，建议您可以从以下几方面进行尝试。

看到和承认负面感受是脱离创伤的首要之路。接纳创伤事件已经发生这个事实，并承认由此而引发的“不好意思”“羞愧”“患得患失”等情绪体验，容纳、聆听和观察它们。在这个过程中，可能会有诸多其它情绪体验产生，不要拒绝和压抑它们，让它们完全地流露出来，充分去感受自己的那些感受。

告别过去是脱离创伤的必经之路。我们需要知道：创伤的发生并非我们的错误，告别过去之前首先要做的是直面过去。接下来，放下责备，自我疗愈。抱抱那时无助的自己，并告诉自己如今已经长大，有能力借助各种力量保护自己，让自己不再受到伤害。虽然告别并不意味着创伤能够彻底消失，但当告别发生时，那些束缚自己的创伤枷锁才能慢慢松动，真正的自我和自由才会真的来到。

学习建立关系是创伤疗愈的重要途径。每个人都需要关系和爱，需要和外部世界产生联结。创伤可能源于一段关系而产生，也可能会因一段关系而得到修复。在新的关系中，不仅可以修正以往的认知偏差和错误的交往模式，同时可以在新关系中重新认识自己、接纳自己、爱上自己，成为真实的自己。

如果既往创伤经历对自己当前生活的影响非常大，那么一定要寻求专业帮助。治疗创伤并没有一个立竿见影的方法，但通过心理咨询能够帮助个体不断修复内在伤痛，激活其潜在的生命力量，使个体不断获得成长。这将是一个漫长的过程，但也是个体获得新生的过程。北京市职工服务中心每周二、周四全天，面向全市工会会员提供免费一对一心理服务。预约方式：关注“首都职工心理发展”微信公众号，点击下方菜单栏“心理咨询”—“线下咨询预约”进行预约。

□本报记者 张晶