秋季是个干燥的季节，一般情况下皮肤会很快做出反应。进入秋季，降水量开始减少，空气中的水分含量也渐渐变少，皮肤会感到缺水、紧绷、干燥，细纹、干纹、脱皮、皴裂、过敏等等问题一个接一个。那么在秋季，我们应该如何保养皮肤呢？

秋季皮肤瘙痒症高发

北京中医医院顺义医院主任医师孙丽蕴表示，由于气候因素，秋季最易出现皮肤干燥、皮肤瘙痒，即皮肤瘙痒症，中医称为“风瘙痒”。

孙丽蕴解释，外部水分缺失会直接造成皮肤干燥。“我们的皮肤表皮中最外侧是一层角质层，正常情况下，角质层的表面会有一层皮脂膜，它可以防止肌肤的水分流失。但是一到秋天，随着气温和湿度的降低，肌肤的新陈代谢会变得迟缓，皮脂膜产生的皮脂慢慢减少，再加上外界的种种刺激，皮肤里面的水分很容易大量流失。这就是为什么一到秋季皮肤就干燥的原因了。”

老人儿童最易中招

由于生理机能下降，老人更易因秋季干燥而患皮肤瘙痒症。

孙丽蕴表示，随着年龄的增加，老年人表皮脂生物合成能力减弱，导致角质层细胞间脂质的含量及比例发生变化，皮肤屏障受损，水分丧失，皮肤变得干燥，同时，角质细胞间的粘附能力下降，脱屑增加。值得注意的是，一些慢性病如肝功能不全、肾衰竭、糖尿病和甲状腺疾病也引起全身性瘙痒。

此外，多种药物治疗增加了药源性瘙痒的可能性。有人推测老年性瘙痒可能继发于衰老相关的一些病变，如动脉粥样硬化性疾病、脑血管意外和周围神经末梢的退行性改变等。

进入秋季，儿童皮肤病亦呈现“干燥”的特点。因为干燥多风，宝宝皮肤含水量下降，表面的水分容易流失，娇嫩的皮肤容易变得干巴巴的。

对过敏原“移、避、忌、替”

在秋季如何远离过敏，孙丽蕴认为，过敏性皮肤病应遵循移、避、忌、替的原则，即“移”出易过敏区，“避”开过敏原，“忌”服易过敏食物，“替”代功能相近的食品及物品。对过敏原不是抗，而要跑。她建议可尝试中医的绿色疗法，充分享受空气、阳光和水，加强户外运动，增强免疫力，使用集洗疗、光疗、食疗、中药、针推、健身、音乐、心理、娱乐等为一体的吃、喝、玩、乐抗敏法。

减辛增酸 食疗去燥

入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调治，主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。

日常饮食宜清淡，少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物；有过敏反应体质的人，应尽量少吃或不吃富含异体蛋白质的食物（如鱼、虾、螃蟹、蛋、牛奶等），以免引发或加重瘙痒。可适当多吃些含植物油丰富的食物，如芝麻、花生、核桃等，可使皮肤滋润；要注意多喝水，既可及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥，又能保持大便通畅，利于及时将肠道里对人体有害或引起过敏的物质排出体外。

秋季护肤小贴士

注意补水。秋季干燥一定要多饮水，从身体内部保证皮肤的水分供应，千万不要等到感觉口渴才想起饮水，这时皮肤已经极度缺水了。早上起床后，最好空腹饮一杯约250ml左右的淡盐水，可以起到帮助清除体内垃圾，排除身体排毒的作用。

保湿护理。秋季护肤除了要做好补水外，还要做好保湿工作，保护皮肤水分不被空气蒸发流失。常见的保湿剂包括一些脂质如凡士林、矿物油、羊毛脂、角鲨烯等，它们可以覆盖在角质层上，并嵌在角质细胞间隙，有一定屏障功能。适宜对皮肤干燥的急救，马上减少皮肤水分流失。

穿衣清洁。衣内裤最好选择具有本色、柔软、光滑、吸湿性好的纯棉、麻、丝织物，因为有的染色化纤类织物虽然好看，但却会对皮肤产生不良的刺激而容易引起瘙痒，特别是皮肤比较敏感的人更甚，还可能导致过敏性皮炎。同时要注意衣裤的勤换洗，尤其是要保持内衣内裤的清洁卫生，以利穿得舒适，更可减少或防止瘙痒的发生。

□本报记者 张江艳