秋燥是秋季感受燥热病邪引起的一种外感热病，病症特点是在一般感冒的基础上，出现发热、怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等症状。一旦出现这些症状，如不及时防治，病症会加重，少数人还会出现高热、抽风等现象。为避免这些症状，你可以自我按摩来调养：

足底按摩

按摩足底时采用拇指尖施压，按压每个对应区的时间约50秒，两足分别按压，每天可按摩1次或隔日1次，10次1疗程。疗程之间可间隔1-2天。

穴位按摩

内庭穴：内庭穴是足阳明胃经的荥穴，在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。荥穴可以说是热症，上火的克星。每天早晚用大拇指点揉100次即可达到一定的除燥降火之效。

合谷穴：合谷穴即我们平常说的虎口。由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

太冲穴：太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。具体做法是，在按摩穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

拍打“保健窝”

拍手心窝：每天双手相互拍击100-200次，或用拍子相互拍击100-200次，使两侧手心窝都要能拍到。

拍腋窝：俗称“胳肢窝”，这里有一个重要的穴位，叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。拍打的具体方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，反复5遍。

拍胭窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部(即窝处)。可反复拍打100-200次。

拍肘窝：也就是肘关节前方这个地方，可取坐位或仰卧，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。

拍肚脐窝：肚脐又名气舍，是人体真气的宅室，如果经常配合按摩或自我按摩这个地方，可起到调畅经络的作用。具体方法是：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心，以前臂连续不断地拍打肚脐100-200次。拍打时，可用腹式深吸气后进行。

拍腰骶窝：即人体腰骶部形成的“窝”，拍打这个部位时应该坐着，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复3-5遍。

□聂勇