说到男性脱发，平日里我们经常用“聪明的脑袋不长毛”来安慰自己，殊不知通过以下饮食，能够在聪明的同时还能够改善脱发问题！

补充铁质

铁是人体生长的一种营养元素，更是脱发人士需要多加补充的一种营养，脱发男性应多食黄豆、黑豆、带鱼、虾类、花生、菠菜、马铃薯等食物来补充铁质。

补充植物蛋白

缺少植物蛋白质会使男性头发干枯、毛躁产生断发，头发生长缓慢。男性可以多食用黑芝麻、玉米、大豆来补充植物蛋白。

补充含碱类食物

男性血液内含有酸性毒素会导致头发变黄、变细，多食用含碱类可以中和酸性物质，保证头发恢复乌黑强韧。比如柿子、豆腐、草莓、洋葱等。

含碘类食物

男性多食含碘类食物能够增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。吃海带、紫菜、牡蛎等食物含碘丰富。

营养学家建议，成年男士每日粮食摄入总量以400克左右为宜，最低不能低于300克。而脱发男士应主动多摄入以上食物保证营养均衡、充足，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样可以避免头皮产生过多油脂，堵塞毛孔。

（李明）