第07版:健康
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中医对症施治驱走“亚健康”
遇事爱动怒 我该如何控制情绪?
 
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中医对症施治驱走“亚健康”

 

据知,有亚健康的人,一般女性多于男性,通常发生在40至50岁,即更年期紊乱的时期。男性患者则一般和工作压力及环境压力相关。造成亚健康的因素很多,但是,当一个人长期处于以上不良生活习惯及作息,身体的代偿达到一定程度时,就会出现亚健康。而亚健康进一步就会发展成疾病。

亚健康主要的临床表现可分为以下三大类:

身体症状:疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等等。

精神心理症状:情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。

社会适应能力下降:不能较好地承担相应的社会角色,工作或学习困难,不能正常处理好人际关系及家庭关系,难以进行正常的社会交往,人际交往频率减低,或人际关系紧张等等。

中医对治法

中医治病以辨证论治为主,通过望闻问切收集患者显现出来的讯息,加以辨别归证如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿等诸证,再以理法方药治疗。

中药有四气五味,四气为温、热、寒、凉之气,五味为酸、苦、甘、辛、咸之味,及升、降、沉、浮之性。医师利用药物的偏性以偏治偏,所谓“寒者热之,热者寒之,虚则补之,实则泻之”,以期平衡。

怎样的生活习惯才能避免亚健康?《内经》有云:“法于阴阳,合于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。以适合个体为度,以阴阳平和为法。所以,一个人的起居有常、饮食有节、适当运动、作息规律、睡眠充足、劳逸适度、无不良嗜好即是避免亚健康的良方。

一般患有亚健康的状态是能通过自我身心调节来恢复正常的。

有些人熬夜后经过一段时间的休息就会恢复健康,有些人可能需要中药及其他治疗。主要的关键是要正视它、面对它和及时处理。如果忽略它就会发展成疾病了。

职场人士预防方式

以往人们以体力劳动为主,现在人们以脑力活动为主。有些还要长时间坐在冷气房,对着有辐射的电脑工作,加上职场人士需要面对许多来自生活、工作及社会的压力,如此长期处于紧张的环境压力中,就更容易进入亚健康状态,因此自我调适和自我保养就显得很重要了。

根据不同身体各器官可作出针对性的保养与治疗,职场人士可据此预防亚健康提早到来。

●眼睛

对于需要长时间接触电脑工作的职场人士,应该每半小时至1小时就让眼睛休息一下,闭目养神,做眼球转动运动,看绿色植物来给眼睛放松,或擦热手掌敷眼及眼部按摩都是护理眼睛的好方法。

一、眼部穴位按摩

可以采取以下穴位,用手指轻轻按摩5分钟:

1.睛明穴(定位:目内眦角稍上方凹陷处)2.攒竹穴(定位:在面部,眉头凹陷中,额切际处)3.丝竹空穴(定位:在眉梢凹陷处)也可以进行绕着眼睛外围转圈,以姆指扣着中指,用姆指指背以顺时钟及逆时钟来转圈,有助眼睛放松及血液循环。

二、食疗

多吃含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、花青素的食物。

中医注重养肝,因为肝开窍于目,两者关系密切。维生素A是促成视力良好及眼睛健康的要素,但却不是很鼓励以保健品形式来摄取,因为一旦大量摄取维生素A是有毒的。由于肝脏能把β-胡萝卜素转化为维生素A(视黄醇),所以从大自然摄取β-胡萝卜素较安全,即使有副作用也只是皮肤会泛黄。

含β-胡萝卜素的食物有枸杞子、胡萝卜及木瓜等。叶黄素是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分。这也是构成视网膜黄斑区域的主要色素。

玉米黄素可作为光过滤器,对眼部代谢功能有直接影响。含玉米黄素的食物有菠菜及玉米等。

花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,增进视力,还具有抗辐射的作用。含有花青素的食物包括有蓝莓、紫甘薯、黑枸杞、桑葚、血橙、红球甘蓝、茄子皮、樱桃、红橙、草莓、山楂皮、紫苏、黑(红)米、葡萄等。另外,吃葡萄时要连籽吃,因为葡萄籽含有一种人体内不能合成的天然物质,称为原花青素低聚合物的抗氧化剂,也有助保护眼睛。

●脑部

现今社会以脑力活动为主,精神压力也大,所以脑部的护理很重要。如果脑力不足,就会出现关节、听觉与视觉神经衰弱,以及全身神经衰退的问题。

一、打坐

用脑过度时,就需要让它休息。“打坐”是不错的方法。打坐时可以利用技巧如数息法,吸5次,呼5次,通过专注于简单的呼吸让身心放松。

另外,练气功、打太极拳、书法及绘画等都是使脑袋放松的好方法,这些注重手脑协调的运动,都具有很好的健脑作用。

二、食疗

摄取含卵磷脂的食物,如大豆、豆制品、蛋黄和鱼类等。核桃和芝麻也是补脑的食物。有助排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,同时对松弛脑神经的紧张状态以及消除大脑疲劳效果很好。

此外,菠萝和香蕉对大脑都有裨益,前者能提高记忆力,后者则使人精力充沛、注意力集中,并能提高创造能力。

●肝脏

职场人士面对的压力,若得不到良好抒发,就会导致精神情志压抑,这时就会影响到肝脏。肝主疏泄、喜条达而恶抑郁,既藏有形之血,又疏无形之气,调畅全身气机。当受到压力时,及时解压是很重要的。方法有听音乐、散步或打球等运动。若情志不畅,心里压力过大,就会引起一系列气机情志,脏腑功能的改变,而出现嗳气脘痞(腹胀)、抑郁寡欢、多愁善虑、烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等等,这时就需要调理了。

一、食疗

中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,因此多吃一些青色的食物对肝脏有好处。比如青皮萝卜、芹菜、菠菜及绿豆等。

二、按摩或针灸

1.太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)

2.行间穴(足背第一、二趾趾蹼缘后方赤白肉际处)

□王淼

 
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