我是一个妈妈，大宝五岁多，二宝刚刚六个月。最近我觉得我老公特别讨厌，我一点都不想理他。自从有了二宝后，他带孩子已经比以前多多了，周末休息时也能陪大宝玩，最近大宝在他的带动下爱上了玩保卫萝卜，他也利用这点让大宝学字这都挺好。可有时候他回来得比较晚了却也非要跟大宝玩游戏，造成大宝睡得很晚，早上起床特别困难。下班回家他总不洗脚就往沙发里一躺，脚臭的不行，说他也不听，总之我现在特别讨厌他。

北京市职工服务中心心理咨询师解答：有了宝宝生活就会变得不一样了，尤其是您有两个宝宝，生活发生了重大改变，难免会有些情绪变化，需要我们慢慢适应。您目前的状态可能有些产后抑郁。在产前、产后阶段，有一定特殊原因,比如人体的激素水平，决定了这个阶段容易出现抑郁状态，不及时调整便容易发展为抑郁症。

【专家建议】

抑郁并非凭空而降,并非从生了孩子第一天就会出现,而是在产后的种种经历中，逐步产生焦虑、抑郁情绪,由情绪导致相应症状,症状使得情绪更加强烈……如此循环反复,问题变得严重、持久乃至顽固。最终,有些人发展成为单纯抑郁症,有些人属于焦虑、抑郁共病。为预防产后抑郁症的产生，给您以下建议：

一是关爱自己。可以把关注的焦点由外向内移，看看自己，看看自己的内在是怎么了？做些什么能让自己舒服一些？学会关照自己。

二是沟通交流。家庭中重要的关系是夫妻关系，而不是亲子关系。跟老公多谈谈心，带宝宝会很辛苦，相信您的老公也能理解。或者教他怎样照顾宝宝，和他交流带宝宝的经验和快乐。花一些时间维护夫妻关系是和谐家庭的关键，也是对您最大的支撑。

三是合理安排生活。运动后人体会产生多巴胺、内啡肽等有利于产生积极情绪的激素。适当运动也可成为对抗焦虑、抑郁的有力武器。选择个人爱好、多跟朋友聚会聊天等都是不错的方法。

四是如果您感觉有需要，也可以找专业的心理老师帮忙。

“幸福和痛苦总是手拉着手来的，仔细找找看、耐心等等看！总能够抓住幸福的，无论它变换着怎样的模样！”

□本报记者 张晶