我和老公是大学初恋，曾经是校园最佳情侣。毕业后，两人水到渠成地结了婚。孩子出生后，为了更好地照顾孩子，我做了全职太太，将全身心都放在了孩子身上。我们俩的共同语言越来越少，感情越来越平淡。一次出差中，老公竟然和女同事有了一夜情，此后也一直和她暧昧不断。我现在内心非常痛苦，不知道该如何面对？

北京市职工服务中心心理咨询师解答：我能感受到你内心的痛苦和纠结。您为了家庭付出了很多，老公的出轨，让您觉得愤怒、委屈、伤心，却又不知道如何面对。看得出来，即使在如此痛苦愤怒的时候，你也仍然努力进行了理智反思，找出丈夫出轨根源，而没有一味怪罪在丈夫身上，这真的是很多妻子做不到的。

【专家建议】

夫妻相互忠诚是婚姻的基本原则，出轨是对婚姻关系的挑战和破坏，但出轨的发生并不代表夫妻感情的破裂和婚姻关系的终结，做出理性的婚姻评估是很重要的。通常被出轨的一方会在一个问题上纠结很久：“要不要原谅对方？”无论做出何种选择，都需要宽容和智慧，需要化解自己的这份羞耻感。荣格形容羞耻是心灵的沼泽地，需要我们去踏入。我们都要学习如何找到踏出沼泽地的路。

首先，请尽量平稳自己的情绪，人的左脑主管情绪，右脑负责理智，当左脑工作即情绪高涨时，理智是不工作被抑制的，只有平复好情绪才能理智面对。如果情绪难以自行疏导，也可以寻求心理咨询师的专业帮助。第二，重新审视自己、对方和你们的关系。在家庭治疗的视角下，家庭里如果夫妻关系是家庭的第一位，亲子关系是第二位，这样的家庭会比较稳定。第三，接受且认同伴侣出轨后的自己，相信自己仍具备足够的爱的能力并且是值得被爱的，这样才不会发生由于安全感的缺失而导致的互相伤害。可以尝试把注意力从家庭转向自身，发展自己的爱好，那时或许你会觉得豁然开朗。第四，理想的婚姻生活，需要夫妻共同规划。这次婚姻危机，实际上是危险和机会并存的，如果夫妻之间重新审视内心真正想要的婚姻生活，明确夫妻之间原有相处模式的问题，并做出调整，实际上是获得更好婚姻生活体验的机会，而这就需要进一步探讨，比如培养共同的兴趣爱好。

□本报记者 张晶