上班聊工作、下班看新闻、周末玩游戏，谁还有兴趣到户外去投入大自然的怀抱？朋友圈点赞看似和朋友沟通得多了，但你们也不需要见面聊天了，同学聚会拍照后，回首之间大家都在发朋友圈……

人们的双眼被紧紧地绑牢在这小小屏幕上，顾不得疲倦，顾不得干涩，除非真正入睡，除非眼睛看瞎，人们看不完看不够。

费眼时代已经来了，人们就要给眼睛更多的宠爱。

眼睛的四种累

现代人眼睛有视疲劳、干眼、近视三大问题。而眼睛的累有四种：

调节性视疲劳：由于眼睛的调节功能紊乱造成。眼睛需要看清一定距离的物体时，需要眼睛肌肉运动，调节瞳孔、晶状体发生变化，使得影像清楚的呈现在视网膜上，这种眼肌运动就叫调节力。当眼睛长时间固定在同一距离时，眼肌因疲劳而痉挛，造成调节力失效，出现对焦困难、视物模糊等现象。

屈光参差性视疲劳：由于两眼屈光状态差异较大引起。

眼肌性视疲劳：因为眼睛辐辏功能失调引起的视疲劳。

环境引起的视疲劳：照明过强或过弱，灯光闪烁不稳，忽明忽暗，在晃动的环境中阅读，都可以引起视疲劳。

如何正确用眼

少一点目不转睛，多一点眨眼

电子屏幕文字密集、影像跳跃晃动、注视时间过久等情况，都容易降低眼睛分辨视觉细节的能力。眼周肌肉持续长时间工作，就会像其他部位肌肉一样变得疲惫。

建议开启眨眼行动：每分钟应该正常眨眼10～20次。看电脑看手机时，每分钟眨眼频率会骤减到5次左右，这样眼睛就会越来越干燥。大家要有意识地多眨眼，让眼泪滋润眼睛。

除此之外，使用电脑时，眼睛与显示屏的距离最少80厘米。保持屏幕顶部在眼睛水平，让眼睛看电脑是下视角，这样眼睛是放松状态。

每看30分钟，休息3分钟。

改善用眼环境，不要在移动的车上玩手机

移动中，随着身体的摇晃，屏幕与眼睛的距离、方位变化不定。眼睛要看清楚，就要在跳动中进行追赶性的调节，这种高速、频繁的调节使眼球内各组织的负担加大，很快就会造成眼睛疲劳。

矫正屈光不正

配镜时遵循三个原则：度数正确、配戴后看的清楚、眼睛要舒服。这样可以帮助提高视觉效率。

定期做眼睛检查，以确保眼睛的健康。

开启眼睛保健操模式

第1式 揉合谷：眼睛明亮

中医称合谷穴为人体四总穴之一，可以治疗头面部的疾病，点揉合谷穴有较好的明目效果。

合谷穴位置：位于食指掌骨桡侧的中点，就是俗称“虎口”的凹陷处。

方法：用大拇指垂直点按在合谷穴，以指尖用力点按，并缓缓地揉动2分钟，以合谷穴能感觉到明显的酸痛感为止。然后换另一只手。

第2式 掐外关：减少眼睛红血丝

外关穴是三焦经上的重要穴位，点按外关穴，可以治疗目赤肿痛。

外关穴位置：在前臂背侧正中间，手腕横纹向上三指宽处。

方法：与外关穴相对的手腕内侧是内关穴，用拇指点在外关穴上，同时食指可以点在内关穴，两指同时用力，协同起效。持续1分钟，换另一只手。

第3式 刮眼眶：缓解黑眼圈

刮眼眶可以对眼周的所有穴位进行刺激，从而促进眼周的气血循环。

方法：双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，刮时上下眼眶轮流，各做20次。

第4式 点光明：让眼睛更有神

古人发现，通过刺激这个部位，可以让人的眼睛保持明亮，通过按揉光明穴，就可以调节胆经的气血，进而调节眼睛的功能。

光明穴位置：小腿部，外踝尖上5寸，小腿外侧骨头的前缘。

方法：坐姿，俯身以食指指尖垂直点按在光明穴上，适度用力，以局部有酸痛胀的感觉为度。持续点揉1分钟，然后点揉另一侧。也可双侧同时点揉。(王石)