医学研究证明，某些植物中的挥发性物质，可直接通过鼻腔黏膜或皮肤吸收，起到消炎杀菌、镇静安神等作用。中医使用的药枕、香囊等，就是利用吸入气味而达到治病的目的。

洋葱和生姜具有特殊气味。洋葱含有一种叫做硫化丙烯的油脂性挥发物，具有较强的杀菌、刺激消化腺分泌功能。其气味闻久了能让人产生昏昏欲睡的感觉。生姜性味辛温，有解表散寒、温中止呕等功效。现代研究证实，生姜中含姜辣素等成分，具有解热、镇痛、抗炎、催眠、促进血液循环等作用，它的味道能使大脑神经敏感性降低，舒缓精神压力、调节失眠。

方法：将20克左右的生姜洗净，切成碎末，用纱布包裹置于枕边，睡前闻其味道；或取1/4洋葱头，洗净捣烂置于小瓶内盖好，睡前稍开瓶盖闻其气味。一般连用15~30天可明显改善睡眠。

长期失眠者应养成规律的作息习惯，注意劳逸结合，多参加体育锻炼。如果失眠与某些慢性疾病有关，还应当积极治疗原发病。（盛石）