加班多、压力大、常熬夜，当这些字眼出现时，总会让人联想到身心健康问题。心脏突然漏跳了1拍，或是心跳加快，都会让人恐慌不已。北京胸科医院心脏中心主任医师张健、住院医师董洪玲就来为大家解答，心脏为何会出现这些问题，又有哪些症状需要注意或者及时就医。

心率越慢越好吗？

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

人的心率快慢受多种因素影响，在大量饮酒、激动、生气、情绪不稳，运动以及感染、高热时都会造成心跳加快。长期坚持适度运动可以使心脏得到锻炼又不至于心跳过快。

同时，对于一些训练有素的运动员以及长期从事体力劳动的人来说，在安静状态下即使心率在40次/分左右也不会出现明显症状。这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。训练有素的运动员，由于窦性心动徐缓，心脏的舒张期延长，所以心肌可得到充分的休息，避免过劳，而且心脏有更多的血液充盈。

这种现象对运动员有益，那么对于普通人而言，心率是越慢越好吗？当然不是。心率过慢会发生血流动力学改变，使心脑器官的供血受到影响，从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。

早搏、心跳加快就是心脏病吗？

如果曾感觉心脏漏掉1拍或加重1拍，先不要过于紧张，这种现象属于医学上常见的早搏。早搏在正常人中也很常见，比如在紧张、焦虑、疲劳，或大量饮酒、咖啡时都可能诱发早搏。有时早搏无任何症状，仅在体检或因其他疾病就诊时偶尔发现。

正常人发生早搏，如果是偶发并且没有症状，一般不需要特殊治疗，保证良好的生活习惯即可。如因此感到不适症状，需要及早寻求心内科医生进行评估诊断，确定病情后决定是否进行药物或射频消融治疗。

同时，如果由于工作压力很大，经常加班熬夜，而且晚上睡眠质量较差，常感觉心慌，摸脉搏时发现心跳很快。这种情况就是有心脏病了吗？需不需要吃药或手术治疗呢？其实，这种现象在生活中很常见，导致心跳加快的原因其实有很多，有生理性的如情绪紧张、激动、焦虑、饮茶或咖啡、体力活动等；有病理性的如发热、甲亢、贫血、服用引起心率增快的药物等亦可引起心跳加快。

如果是以上这些情况，通过改善生活方式、放松自身心态、适当运动、治疗原发病比如甲亢、纠正贫血等即可。如果是心脏本身出现了问题，则需要及时到医院就诊。

如何保持心脏健康？

那么，在日常生活中，要如何做到了解自己的心脏健康状况呢？

在日常生活中我们可以每天触摸脉搏观察心率的快慢、心脏的节律是否规整；

每日规律测血压，了解自己的血压情况；在平时的活动中，注意有无活动后心慌、气促，有无夜间呼吸困难，有无胸痛等症状；

定期到医院体检，了解自己的血糖、血脂水平，并进行常规心电图检查、心脏超声检查，及时了解心脏健康状况。

在生活中该如何保持心脏健康呢？

注意饮食：少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等；每日摄盐量不宜过多，尤其是高血压、冠心病患者宜清淡饮食，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

禁忌吸烟：吸烟损害血管内皮系统功能，尤其对于心脏病患者禁忌吸烟。

适度运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。 放松心态：放松身心，保持良好的心态，乐观的情绪。

保证睡眠：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏一种自我保护措施。

□本报记者 唐诗