工作快一年了，我总感觉自己与周围同事格格不入，尤其是与几位年龄稍大的女同事，特别害怕她们挑剔我工作上的问题，为此我每天都小心谨慎，生怕出错，不敢轻松地和她们接触、说话。其实，她们也并没有真的批评过我，但是我总担心她们会这样。我知道这一定是我自己出了问题，因为在平时的生活中，也总会有类似让我担心的人，我不知道我怎么才能摆脱这样的状况，十分困惑。

北京市职工服务中心心理咨询师解答：

我们每个人从小到大的经历都会促使我们慢慢形成自己独特的、固有的一些思维模式。当类似的事情发生时，既往的思维模式会被激发促使我们做出快速的反应。有些时候这种快速反应可以帮助我们很好地处理事情，有些时候可能就不那么“合时宜”。看起来你既往的某种思维模式让你在接触有“某种共同特点”的人时会产生担心和害怕的心理，甚至想要回避，从而影响你的工作和人际交往。

【专家建议】

作为一名职场新人，你说自己每天都小心谨慎，生怕出错，如果刚刚入职时你有这样的感觉还可以理解，毕竟初到一个新环境中，每个人都希望给大家留下一个好的第一印象，但如果入职一年多了，你仍旧不能让自己放松下来和同事相处，就要注意了，不过你也不要过于为此苦恼，这并不是你的错误，建议你可以从以下两个方面来调整一下自己的状态。

一、重事实少感觉

我们每一个担心、害怕的情绪背后，都会有一些想法在影响着我们。比如那个“我会被她们批评”的想法，想一想是客观、合理的吗？是否有实际发生的事情支持这样的想法，或者是否有事实否定了这个想法？

二、打破模式，勇于尝试

当发现或许是自己的想法阻碍了自己的生活，敢于突破既往的模式，是获得新经验的有效途径。尝试与害怕的人接触，看看是否会发生自己担心的那些事，看看她们的反应是否能验证我们的感觉。

综上，思维模式是既往经验的结果，如果让思维禁锢了我们的生活，模式就变成了跳不出去的“陷阱”。

□本报记者 张晶