一个多月前，我的父亲突发脑溢血去世了。因为父亲年事已高，去世时也没有那么痛苦，自己平时对父亲的照顾也还算周全，再加上当时有许多后事等着处理，因此父亲去世时，我的状态还算可以。可是大概两周后，我突然梦到了父亲，梦里的父亲看起来特别憔悴，我特别心疼。醒来后就觉得自己胸口堵的喘不上气来，睁眼闭眼都是父亲那个样子。本以为过两天就好了，结果现在的状态却越来越糟糕，父亲的影子挥之不去，自己全身都不舒服，什么也不想干。我这是怎么了？

北京市职工服务中心心理咨询师解答：

当亲人突然逝去，大部分人都会体验到震惊、悲伤、内疚等情绪反应。您的父亲从病重到去世，整个过程都比较突然，这些情绪体验可能会更加强烈。但是许多现实的事情又需要您去处理，所以悲伤并没能适时地表达出来。两周后，因为一个梦境，悲伤被触发。不必太多担心，属于居丧反应的正常阶段。

【专家建议】

丧失亲人之后的种种悲伤的反应，称之为“居丧反应”，指对重大丧失的正常性反应。一般丧失亲人后的心理反应分为三个时期：（1）“休克期、麻木期”：发生在丧失亲人的最初几个小时，可能出现情感麻木，拒绝接受的情况。（2）“抑郁期”：后悔自己在死者生前没有好好照顾而感到自责或有罪，甚至认为亲人的去世是自己导致的，因而忧伤抑郁，情绪低落，并伴有某些身体反应。（3）“恢复期”：渡过沮丧期，重新开始新的生活。

应对居丧反应，你可以试试从下面几点入手： 一、给自己时间，接受事实。面对亲人逝去，给自己充足的时间，去接受亲人逝去的事实。 二、充分表达悲伤。不用害怕哭泣，泪水可以让痛苦的感受释放出来；另外，尝试与身边人诉说、怀念逝去的亲人，让自己的感受被别人理解。总之，找到合适的方式充分表达悲伤，释放痛苦。三、不给自己贴标签。疾病的诊断需要专业的医生做出专业的判断。很多时候自行的判断是不准确的，而且会加重心理上的负担，只会雪上加霜。因此不要乱给自己贴上“抑郁”等标签，如果悲伤反应持续时间过长（持续时间超过六个月），同时影响了自己正常的工作与生活，应及时需求专业帮助。

□本报记者 张晶