健身前应该吃什么，何时吃，吃多少，这些问题一直困扰很多人。

建议大家健身前15~30分钟吃一两根香蕉。

第一，香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感，让你不会在健身时感到饥饿。

第二，香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，可以加强肌肉兴奋性，维持正常心率。

镁可以激活体内多种酶，维持核酸的结构稳定性，抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节的作用。

第三，香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉，健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物，比如牛奶和鸡蛋。

（刘锐）