现代人的学习、工作、娱乐总跟电脑密不可分，而鼠标更是我们上网查资料、工作学习、游戏娱乐的标配伙伴，可谓名副其实的“爱鼠”。

只是这只“爱鼠”握的久了，也容易被它“反咬一口”，引起手或腕部酸麻胀痛等不适感，甚至还有活动不灵便的现象，人们把这种病症形象地称为“鼠标手”。

北京医院骨科主治医师石磊、宣传处主任贺鹏介绍，其实，临床诊断中并没有“鼠标手”这个概念。我们使用鼠标时间过久，手腕、掌指或指间关节长时间反复、高频率地在一个相对固定的范围内活动，容易造成韧带或腱鞘增生、肥厚、发炎，使神经组织或肌腱受压，从而引起“腕管综合征”“尺管综合征”或“狭窄性腱鞘炎”这一类与“鼠标手”相对应的疾病。

此外，随着智能手机的普及，“低头族”渐多，鼠标手也并非长期使用电脑的白领们的专利了。日常生活中，频繁地轻敲和滑动手机屏幕等动作也可能会引发腕管综合征。

由于使用手机时需要手指反复敲击、按压、滑动等，这些动作可能会使正中神经扩大或造成韧带膨出，从而使正中神经受压，出现手麻痛无力等鼠标手的症状。

怎么判断“腕管综合征”？

下面，医师石磊就来谈一谈其中发病率较高的“腕管综合征”。

腕管是解剖学上的概念，由腕部的几块骨头、筋膜、腱膜和韧带围绕构成，里面走行着控制手指屈曲动作的肌腱，还有一根重要的神经——正中神经。当手腕过度劳损时，可能会使韧带、腱膜增生肥厚，里面的正中神经就可能受到压迫，引起神经炎症，使正中神经支配区域出现感觉、肌力异常。医生通过了解病人的症状、详细的体格检查即可做出大致判断，如果再有肌电图辅助检查，诊断就十分明确了。

患者出现拇指、食指、中指及半边手掌的麻木、疼痛感，甚至会有手部力量减弱，抓握东西都出现困难等症状，如果让患者做屈腕动作并维持一小会儿，前面说的症状就更加明显，这很可能就是“腕管综合征”在作祟了。

得了腕管综合征怎么办？

一旦出现腕管综合征的症状，患者就要注意别再和自己的“爱鼠”和手机过于“亲密”了。

应该避免使上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态，使用鼠标1小时左右就要停下来适当休息，可以做松握拳头、旋转手腕等动作放松。

“工欲善其事必先利其器”，既要提高工作效率又要避免自己的手腕受到伤害，我们最好给自己配备一款适用的鼠标。弧度大、接触面宽的鼠标可以更好地避免手腕某一部位集中受力。有条件的话，还可以搭配垫在腕部的鼠标腕垫使用。

鼠标摆放的位置也有讲究，不宜过高，最好低于坐姿时肘部的高度，且手臂不要悬空，从而减轻手腕部的压力。

如果正中神经受压症状已经十分明显，患者要保证充分的休息，可以佩戴腕关节支具制动保护，还可以进行适当理疗，外用或口服消炎止痛类药物来缓解症状。

麻痛难忍了怎么办？

若是保守治疗效果不佳，您已不幸被自己的“爱鼠”“咬”到麻痛难忍，就应考虑积极手术治疗了。毕竟神经娇嫩，被压的久了，炎症消退就没那么容易了。

手术的原理很简单，既然韧带、腱膜增厚压迫正中神经使之发炎，那么就要想办法解除神经的压迫。传统的手术方式即在腕掌面行跨腕关节的切口，切开增厚的腕横韧带，由此达到为神经减压的目的。

目前，随着微创技术的发展，可以通过腕管镜技术来完成这种操作，仅采用腕部及手掌近端两个黄豆大小的切口，将带槽套管插入腕管，在关节镜直视下用钩刀切开腕横韧带，松解正中神经。这种方法安全、简便，不需要传统手术几公分长的切口，瘢痕小，术后恢复快，已经能够很好地服务于临床。

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如何预防

“鼠标手”？

保持正确的坐姿。电脑使用者的椅子高低跟电脑桌高度，和键盘鼠标距离手臂的距离，这两个地方需要科学搭配，否则就容易产生手部的疲惫，累积就容易引发“鼠标手”。可以让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离合适，否则距离过大或者过小都会引发手部的负担。

移动鼠标不要用腕力。使用鼠标时，腕背伸20至25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

可以换左手用鼠标。近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能锻炼人的智商。

每一个小时做一次手部体操。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动，肌肉组织用进废退。长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退，所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作，可以疏通血液，防止关节僵硬。

□本报记者 唐诗