4月10日，北京市职工服务中心2018年“职工心理关爱服务开放日”开展首次活动，来自光大银行、天坛医院、北京交通大学等单位的100余名职工分别参加团体心理辅导主题体验课——“舞动人生”以及正念减压课程。

“大家知道团体心理辅导和舞动疗法的意义是什么吗？”课程开始前，来自北京林业大学的老师雷秀雅首先为大家介绍了理论知识。得知舞动团辅课程能帮助参与者提高身体素质，使其变得愉悦和自信，同外界建立良好的人际互动 ，起到内外平衡的作用时，大家都跃跃欲试。

“她看起来是个很干练的人……”由于课程参与者来自不同单位，在暖身阶段，大家通过抽签的方式，随机找到一名伙伴，相互交流后，每人都要向大家介绍伙伴而非自己，在欢笑声中，大家很快认识了周围的伙伴。随后，辅导老师又通过“团体镜像”“用身体打招呼”等环节，充分调动大家的身体。在近两个小时的课程中，参与者彼此间语言交流并不多，主要是靠肢体动作来表达自己的情绪，培养与伙伴间的信任感。

“这次活动进一步激发了我的活力，让我的内心也更加向爱向美向光明。”石景山区银河小学校长杨丽红说，作为校长，她既要关注学生们的心理健康，还要关注教师的心理压力，此次课程让她受益颇多，其中很多方法可以带到工作中，帮助师生解决心理问题。

这边职工忘我舞动，一墙之隔的另一间教室则安静许多，另一部分职工正参加以“清静心看世界，欢喜心过生活”为主题的正念减压课程。在教师的引导下，参与者通过正念冥想等方式，有意识地觉察自身和外部环境，探索内在力量，并在练习正念的过程中清除了负面情绪，缓解了压力。

□本报记者 张晶 文/摄