头发被称为三千烦恼丝。太多太乱很难打理确是颇烦恼。但若是没有头发就更教人烦恼！勿论是否爱美，如果发丝一直掉落，使原本浓密的头发变得稀薄，甚至出现光秃，那确实令人抓狂。

“脱发”原本是正常的生理现象。每个人一天会掉上五六十根头发属平常事。但如今因现代生活方式带来的不良习惯以及各种精神压力，使很多人年纪轻轻就已出现病理性的脱发现象。其实正常脱落的头发，主要都是处于退行期及休止期的毛发，这都属于人体新陈代谢的常规。但如果一天掉发超过100根以上，并持续2至3个月，就算是病理性脱发了。

脱发的原因

造成脱发的原因包括内分泌失调、精神压力、血管机能紊乱、不良生活习惯以及遗传因素等等。当中又分类为脂溢性脱发、斑秃性脱发、精神性脱发、内分泌失调脱发、营养性脱发和化学性脱发。

最常见的类型是脂溢性脱发，或被称为雄性脱发。通常是从前额或头顶开始。原本健康浓厚的头发毛囊会逐渐萎缩，最后只能长出纤细脆弱的毫毛或整个脱落。

中医治脱发

中医认为“发为血之余”，毛发营养来自于精血。脱发和斑秃多因肝肾不足，营血不能荣养，以致毛孔开张，风邪乘虚而入；或因思虑伤脾，气血生化无源；又或是肝气郁结，气机失调；或因久病，气血两虚，以致气滞血瘀，发失所养。

若是肝肾不足的，还有一些兼症包括头晕目眩、耳鸣、失眠、多梦、健忘、舌淡无苔等；气滞血瘀的兼症会表现出面色晦暗、舌质暗或有瘀点瘀斑；血虚风燥的则会面色无华、头部瘙痒、头晕、失眠、舌淡红、苔薄等。

中医治疗脱发是根据辨证论治的原则，并针对不同的体质进行治疗。大致上分为3类，即：湿热体质：例如雄激素源性脱发、脂溢性脱发。患者属身体强壮的中年男性为多。一般应给予清热、除湿及生发的中药治疗。肾虚体质：较常发生在老年人身上，包括更年期过后的女性。针对这种类型即要给予温肾、健脾、养血、生发的中药治疗。气血不足：多以女性为主，包括生理期或产后女性。应给予益气、养血及生发的中药治疗。

预防保健

充足睡眠：每天要有6到8小时的睡眠，不要熬夜。午夜11时至3时是肝胆修复的时机，若长期得不到修复，肝脏血液回流不畅，会影响头发的健康。

减轻压力、调适心态：压力过大也是造成脱发的原因之一。因此要保持良好情绪。精神放松，美妙的音乐是良好情绪的催化剂。或临睡前泡泡脚也有助放松减压。

饮食要均衡：要保持均衡的膳食结构。多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。例如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、干果(如核桃与黑芝麻)、红枣、薏米、豆制品、胡萝卜、蛋、奶。忌食辛酸辣等刺激食品。

洗头水温别太高：高温的热水会让发丝像皮肤一样脱水，导至头发变干、脆弱、易断及容易脱落。

减少染发烫发：别频密烫发或染发，最低限度要隔3到6个月。即使一般洗发也不要太频密，最好隔天或隔两天洗一次，给头发有修复时间。也少用吹风筒。并要慎用护发品。

食疗方法

虚弱体质型脱发：出现头发成片脱落、发质枯干，伴有头晕、失眠、睡觉出汗、腰膝酸软。推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉等。

营养不良型脱发：头发稀疏，面色带黄，经常失眠及心悸。推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、猪血、牛奶、鸡蛋、马玲薯、胡萝卜等。

脾脏较虚型脱发：主要表现是头发油腻，头皮容易瘙痒。经常感到腹痛腹胀及食欲不振。推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切忌不宜过食生冷油腻的食物，以免助湿碍脾。

按摩方法

头皮按摩：以双手手指头在前额、发际、两鬓、头顶和枕部轻拍或轻轻敲击按摩，可促进头皮的血液循环。

穴位按摩：可在太阳穴、百会穴、风池穴进行按压。

肩颈按摩：轻拍肩颈部位使之放松，让血气上流，促进头发健康。轻轻拍打肩颈，也能促进血液循环。

拇指按摩：平时无事也可按摩拇指。拇指对应头部，头是诸阳之会，因此也有助加强头发健康。

□王祖远