【职工问题】

我今年25岁，虽然刚到公司对新工作还有些不适应，但同事们都十分耐心地帮助我，再加上自己的努力，现在渐渐步入正轨且表现不错。

最近年底表彰，公司和我一起入职的新同事因业绩突出得到了公司高额奖励，我有些妒忌又着急，工作加倍努力但业绩却不明显。我感觉现在压力越来越大，晚上睡不着，也不太想吃东西，每天都无精打采，不想上班。我怎么才能回到原来的生活状态呢？

北京市职工服务中心心理咨询师：

我能感觉到你的焦虑和无奈，明明很努力工作，为什么就是没效果呢？以至于给自己的压力越来越大。晚上睡不着，不太想吃东西，不想上班，你现在的状态貌似有些焦虑的症状。心理学有个说法：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”所以，一定程度的焦虑是有用和可取的，甚至是必要的。焦虑是自我满足停滞不前的预防针，是人的一种本能，每一个人都会存在焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑却会影响我们的心理健康。

【专家建议】

建议你用以下方法来调整心态：首先你要增强安全感。存在焦虑是安全感不够，自我接纳度不高的表现，担心自己业绩上不去，会被大家说不好等等。提高自我接纳的程度，承认自己存在某方面的不足并不等于自我否定， 每个人都不可能十全十美，要相信同事、领导不会因此就对你有看法，不喜欢你，否定你的能力。

其次你要增强自信心。人没有自信后，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

再有就是要学会转移注意力，进行自我心理放松。焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，放松调整心态如找朋友倾诉、聚会、运动、看电影、听音乐等，都可以帮助我们进行调整。

□本报记者 张晶