肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质。健康的肾脏使人体的新陈代谢得以正常进行，但生活中一些不经意或不注意的坏习惯，往往会对肾脏造成损伤。

生活中七个伤肾坏习惯

北京世纪坛医院淋巴血液内科医师张慧英介绍了人们在日常生活中，会给肾脏带来损伤的七种坏习惯。

经常憋尿。有时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”，有时冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间，其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

饮水过少。现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，人就容易患上肾结石、肾积水等肾病。

饮食过咸。中医认为，盐性味咸、寒，具有涌吐、清火、凉血等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心梗及肾脏病。

暴饮暴食。现在生活条件提高，很多家庭天天饭桌上鸡鱼蛋肉，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会增加肾脏负担。因为我们平时吃的太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生太多的代谢废物。这些废物大多从肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时还会加重肾病患者已有的肾损害。

过度疲劳。中医认为，平时工作太累，或长期从事同一固定姿势的工作，时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。现代医学认为，人在疲劳状态下加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象。

滥用药物。我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身无力、口干舌燥、恶心、厌食、尿频、尿增多等症状，特别像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林、某些抗癌药物等，如果滥用，会对肾脏造成严重的损害。

酒后喝浓茶。人在生活中难免会有一些聚会，这些聚会难免要喝酒，而且有时会喝得过多。这时候有人就会喝一杯浓茶来醒醒酒，其实这是不对的。因为酒精首先会在肝脏进行代谢，先被氧化成乙醛，进而被氧化成乙酸，最后氧化为二氧化碳和水，然后再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害，长此以往不利于肾脏健康。

肾脏不好的特征

如果在自己的尿常规检查中发现有问题出现，就应到医院做进一步检查以明确诊断。 那么，日常生活中哪些症状是肾脏可能出现问题的表现呢？

水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

尿量过多过少。正常人的尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏有问题的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

女性月经量少，或经期短。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

黑色食品多可补肾

中医认为，不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。

黑米。也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。经常食用黑米，有利于缓解肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑豆。有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，形状像肾，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，适合肾虚者。同时，黑豆含有18种氨基酸。

黑芝麻。性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑木耳。为食用菌的一种，有补肾活血、利尿消石等作用。

此外，乌鸡、乌梅、板栗、海参、香菇、海带等，也都是利肾食物。

□本报记者 唐诗