随着一场秋雨的到来，京城的气温骤降。突然的天气变化容易导致人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。“秋季气候凉爽，但有些人群却感觉难受，会不断地打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、流眼泪。如果出现这些症状不能着急按感冒治疗，因为这很有可能是过敏造成的。”北京世纪坛医院变态反应科医师石海云说。

秋季过敏 可提前用药预防

石海云医师介绍，很多人认为秋季出现过敏时忍忍就过去了，实在不行吃点药不用过于担心，这样的观念其实大错特错。过敏性疾病是有发展进程的，所以不能不管不顾。例如呼吸道过敏，过敏性鼻炎可能是初期的症状，如果我们不加干预十年后大约会有四成的患者发展成为哮喘。前期过敏性鼻炎的患者进行脱敏治疗，能够很好控制病程发展，阻止哮喘出现。

脱敏治疗之后就能再也不过敏了吗？石海云医师介绍，现在国际上对于脱敏治疗的疗效一般认为是7至8年，之后需要进行巩固治疗。而且脱敏治疗一般最少需要两年的时间，并不是打一针或者吃一个药就能够完成的。同时需要提醒大家的是，脱敏治疗的成功率在80%左右，并不是所有人都能够有效。

只要有过敏的症状都可以进行脱敏治疗吗？石海云医师表示，脱敏治疗建议年龄最好是5岁以上，65岁以下。对于患有高血压、糖尿病、免疫系统疾病、肿瘤、严重哮喘的患者不建议进行脱敏治疗。如果过敏患者是孕妇，一般不建议进行脱敏治疗，如果是已经在脱敏治疗疗程当中的可以继续。

过敏药物都是激素吗？石海云医师介绍，过敏药都是激素这个说法当然是错的。现在的抗过敏药物很多已经不含有激素了，即便是外用的鼻喷剂也有很多是不含激素的。含有激素的药物中量也是比较小的，在医生指导下可以安全使用。提醒大家如果每年都是某个时间出现过敏，症状比较严重的话，可以提前3-7天进行用药预防。

撞上秋乏

手指梳头解压力

另一方面，进入秋季容易时常犯困、四肢乏力，任凭前夜睡饱8小时第二天醒来依旧觉得疲乏无比，这可能是“秋乏”的表现。北京长庚医院中医科提示大家，“秋乏”实则是夏季耗欠下的一笔“身体债务”，是向机体发出周期性修整的信号，因此应给予重视。长期依靠咖啡、功能饮料等来提神并不利于健康，那么怎样才能通过健康饮食让你精神焕发呢？

多喝水喝茶。水乃生命之源，饮用充足的水分不仅能消去秋天干燥环境带来的烦躁，还能够促进新陈代谢，令人体充满活力。喝茶有清油解腻，提神醒脑的作用，建议每天可以适当喝一些淡茶，但注意不要空腹或在睡觉前饮用。

宜喝粥汤。秋季干燥，饮食以滋阴润燥为原则，每日中、晚餐喝些汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。且秋季瓜果成熟贪食过度会伤损脾胃，所以秋天吃些粥，有助于健脾养胃。

低脂高蛋白饮食。高脂肪食品在消化的时候需要耗费大量的能量，这会使人的精力下降，像是鱼肉、大豆这种高蛋白食品提供的氨基酸可以抗抑郁、提高敏锐度，带来好心情的同时还有助于更专注地学习。蔬果中富含维生素和矿物质，这些营养素不仅可以促进能量合成，还有助于舒缓压力，解困去乏。

伸懒腰干梳头。经常伸伸懒腰，能让肌肉得到放松，将氧更多地输送到身体的各个部位，身体也会感到更舒服。将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力。

秋意渐深

适当锻炼身体

秋季，也正是运动锻炼的好时节。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，所以秋季运动项目不宜过猛。

登山。登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快、肺通气量和肺活量明显增加、内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于预防神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病等疾病。

冷水浴。秋季的气温、水温、体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，所以此时适宜冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等；同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等；冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。

运动禁忌。秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

□本报记者 唐诗