“平时的工作很忙碌，顾不上自己，体验‘正念’呼吸的练习，配合一些动作，感觉整个身体都放松了。”昨天，北京市职工服务中心举办了10月份的心理服务开放日，来自中国农业银行通州支行等多家单位的两百多名职工参加了当天的活动。

在“清静心看世界，欢喜心过生活”团体辅导课上，来自北京市回龙观医院危机心理干预中心副主任梁红带着职工现场学习和体会了“正念”疗法。课程中，专家带领职工通过正念冥想等方式，有意识地觉察自身和外部环境，探索内在力量，从而引导团体成员提高对自我的觉知能力，在练习正念的过程中清除负面情绪，缓解压力。   

据介绍，现代人快速的工作和生活节奏，人的专注程度越来越有限，“正念”疗法是应对压力的一种比较好的缓解方式，目前在很多大型的国际会议和知名公司的管理层培训中使用，可以在短时间进行放松，也可以帮助提升专注力，受到越来越多人的欢迎。

除了团体辅导课，职工还参加了职工心理服务示范中心的沙盘体验并进行了现场的心理小测试。今年北京市职工服务中心通过每月的心理开放日活动，目前已经服务了近百家来自基层单位工会和数千名工会会员，受到了职工的一致好评。

备受职工欢迎的沙盘课和职工心理服务示范中心体验课，也接受全市工会会员的报名，基层工会团体可通过电话83570324、83570325向北京市职工服务中心咨询。

□本报记者 闵丹 文/摄